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yoyuyyy 發表於 2018-10-31 05:54 PM

顛覆觀念!名醫提醒減肥十大錯誤觀念

「減肥」是現代不少人很頭痛的課題之一,要怎麼健康減肥、維持身型,往往都得費好大一番功夫,但直播節目《奕起聊健康》請來名醫宋晏仁,教大家掌握正確觀念就能輕鬆減肥,他自己在半年內成功減肥將近20公斤,而且沒有復胖,但關於減肥,宋晏仁醫師也提醒很多人常犯的十大錯誤觀念。


1只著重體重,卻忽略了影響體重的因素2專挑低脂食物吃或節食3過度相信運動可以燃脂4沒有吃足夠的蛋白質5吃太多低糖但卻是高脂的食物6少量多餐的迷思7對於減重有不切實際的盼望8沒有詳實做好飲食記錄9喝含糖飲量10習慣吃混合烹調的食物,以致無法精算攝取食物成分
宋晏仁醫師解說到,其中專挑低脂食物吃或節食是錯誤的,因為節食不會瘦,反而會使身體產生壓力,進而產生壓力賀爾蒙,也就是所謂的類固醇,讓脂肪重新堆積,甚至節食的同時,腦袋就會告訴脂肪「要節能」,讓身體變成更有效率的能量儲存機器,越減越肥。還有沒有吃足夠的蛋白質,因為很多人一提到減肥就說只吃蔬果,不吃肉,但是不吃肉會導致肌肉流失,可能一開始體重會下降沒錯,但掉的其實都是肌肉,一旦肌肉流失,留住的都是脂肪,體脂率就會變高,而且缺少肌肉來消耗熱量,後期就會越來越胖。另外對於減肥有不切實際的盼望,宋晏仁醫師說,這是很多人會犯的錯誤,像是曾有人來看診就說兩個禮拜要減十公斤,因為兩個禮拜後要當伴娘,「但是兩個禮拜要減十公斤是不太可能的事情,也不該發生,如果真的做到了,那就是不健康的減肥法,而且容易復胖!」
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leslietw 發表於 2018-11-2 11:41 AM

含糖飲料真的是減肥殺手............

bunny0202 發表於 2018-11-13 10:40 AM

沒有吃足夠的蛋白質,因為很多人一提到減肥就說只吃蔬果,不吃肉,但是不吃肉會導致肌肉流失,可能一開始體重會下降沒錯,但掉的其實都是肌肉,一旦肌肉流失,留住的都是脂肪,體脂率就會變高,而且缺少肌肉來消耗熱量,後期就會越來越胖。

這個倒是最近才注意到的, 原來以前的方式都是錯誤的

瘋月痕 發表於 2018-11-13 04:24 PM

飲食控制不是說節食或者吃一些自己印象中不會胖的食物
而是攝取適量 在加上一定規律的運動
瘦下來也是慢慢的 長期見效 而不會有那種沒多久暴瘦的
那都不不健康容易復胖的

sakamotock 發表於 2018-11-17 09:27 AM

減肥沒有速成 沒有特效 只有恆心跟毅力還有愛美的心情{:38:}~
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