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asqw1001 發表於 2018-12-8 04:10 PM

如何保持好身材又能瘦身(大腿及小腹)??

每次小腹瘦下去後,吃沒幾樣東西又都胖回來了??真傷腦耶<div></div>

QreenaQQ 發表於 2018-12-11 02:52 PM

哪裡先瘦先胖是基因的問題

想要保持好身材除了飲食控制之外
保持良好運動習慣也很重要
每2天有氧一次,再加點重訓作輔助

aaa2533321 發表於 2018-12-11 06:26 PM

多運動+吃慢一點
這樣子應該會讓你有助於保持身形

amanda1982 發表於 2018-12-12 01:15 PM

管住嘴,邁開腿~少油少鹽戒糖戒澱粉,試試看吧~

Glamowr 發表於 2018-12-21 10:40 PM

唯一方法就是讓自己養成運動習慣
我一開始也是覺得很難
但是跟朋友或同事邀約一起去WorldGym運動後
我養成運動習慣
固定一個禮拜去3天
少一天就覺得怪怪的
我覺得運動真的要有伴
不然一個人運動很快就陣亡囉!
<br><br><br><br><br><div></div>

afran9 發表於 2018-12-23 06:54 AM

節制飲食很重要 還有配合運動  重點是心情要愉快

oscar24cc 發表於 2019-1-12 05:14 PM

少油少鹽 少吃糖 盡量不要碰澱粉類!

吃完後別馬上坐下 去外面走走

SURALA 發表於 2019-1-13 09:44 PM

要瘦小腹不妨做卷腹
做卷腹真的超有效
我是一次十分鐘,做完小腹真的酸到要炸掉一樣
超辛苦的。我還有在配合吃仕女芭比
這個中藥做膠囊的,吃起來也不會辛苦
藥材是純中藥也不會傷身體,加上是GMP藥廠人壽出品
也比較放心
重點是真的會有效果,我是差不多兩三個月就消掉了,整個平下來
然後腰圍減了8.9公分

zomi530 發表於 2019-1-22 09:39 PM

不要想不吃瘦啦~吃的對配運動比較能維持
自己是在家附近極度塑身健身房跟營養師學的,覺得有些東西還是專業的來比較好

jj0620 發表於 2019-2-6 05:57 PM

健康瘦下來更重要,
千萬不要為了瘦弄壞身體。
健康的飲食+良好運動,就會有好身材喔<br><br><br><br><br><div></div>

candicemay 發表於 2019-2-6 10:01 PM

保持體重比減肥更難
生活作息不好,像是熬夜,暴飲暴食,喜歡高熱量的垃圾食物都是長胖的原兇
我個人是非常注重飲食控制
早餐就喝個牛奶或者無糖豆漿,再吃個水果,配一片吐司
中午上班就外食,晚餐一定自己煮
青菜就燙一燙就好,肉類也盡量用煲湯的,就控制少油少鹽
主食少攝入
我在餐後還有在吃中藥食品仕女芭比輔助減重
里頭的成分有綜合水果酵素和非洲芒果,藤黃果,白腎豆
可以幫助消脂和消水腫
因為我個人是下半身比較肥胖,吃三個月線條瘦得蠻明顯
還不錯用...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>
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