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飯前喝水怒甩4公斤!喝水也能瘦因為這7點!
飯前喝水怒甩4公斤!喝水也能瘦因為這7點!說到減肥,除了運動跟飲食均衡之外,更重要的一點就是一定要「喝水」!人體如果水分攝取足夠,自然就會提升代謝、預防便秘等7大好處!而且美國更研究出來如果固定在飯前喝水,對於減肥的效果又會大大加分哦!
美國曾經針對「飯前」喝水是否對減肥有幫助而進行了研究,因此找了兩組人來進行低熱量飲食實驗,一組每次餐前都會喝500C.C.的水,另一組則是照常進食。沒想到在三個月後喝水的組別瘦了7公斤,另組只瘦了5公斤!而且維持飯前喝水習慣的人,接下來減重的速度也變得比較快,竟然可以5周瘦4公斤,而且也不容易復胖!
在飯前喝水除了可以增加飽足感,進而減少用餐時熱量的攝取之外,其實喝水可以幫助瘦身的原因還有以下這七點!
#提升身體代謝:想要減肥,身體的代謝就非常重要了!而如果體內水分足夠,可以刺激體內的代謝,代謝提升之後就會幫助消耗熱量,體脂肪也較不容易增加。
#幫助排便:如果妳長期有便秘的困擾,不如就從大量喝水來改變吧!糞便裡其實有80%的水分,如果水分不足就會造成糞便太硬,較難被人體排出,當水分攝取足夠的時候就可以幫助腸胃保持蠕動,改善便秘的問題,讓小腹變小啦!
#體溫上升:水分喝得夠多,身體代謝就會變好,身體代謝時也會影響到身體的體溫,當體溫提高1度,身體的代謝也會上升12%。所以體溫升高對於燃燒脂肪也有很大的幫助,如果想要助瘦,建議大家平常盡量飲用常溫水或者是溫水。
#讓血液循環變得更好:適量的攝取水分,可以幫助增加體內的血液循環,進而也可以幫助改善手腳冰冷的毛病。手腳冰冷改善了,體溫也會變得升高,代謝又會跟著變好囉~
#幫助體內排毒:多喝水除了可以改善便秘之外,也可以幫助排尿,透過排尿的時候將身體裡面的毒素排出。另外,一天建議至少要小便4~7次才算是正常的排尿,如果憋尿或者是尿太少,都有可能會對身體造成不健康的影響。
#幫助排汗:排汗可以幫助身體代謝廢物,甚至適量的排汗也可以達到美容護膚的效果,去除堵塞在毛孔上的毒素。
#促進淋巴系統循環:淋巴系統中的水分佔了95%,所以如果促進淋巴系統的循環,代謝身體裡的毒素,補水就變得非常重要!不然水分攝取的不夠,體內的毒素就會很難排出來囉。
看完這7大喝水助瘦的原因之後,妳是不是在想那自己到底要喝到多少水,才叫做攝取的足夠呢?專家建議每個人每日的喝水量應該是:體重(公斤)X30C.C.的水。如果妳體重50公斤那就是X30C.C的水=1,500C.C.。
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哪一種好啊? 這個方法還不錯喔
可以吃東西還能減到肥
功效聽說不錯
我真的可以試試喔 看來真的不錯,感覺會有效,又能滿足口慾,可以來試試<br><br><br><br><br><div></div> 喝水是會增加飽足感沒錯
但是對某些人來說
也可能會沖淡胃酸濃度、連帶影響消化
所以不是每個人都適合這樣做
而且,除了靠「飯前飽足感」來減少食量之外
「飯後飽足感」能維持多久也是很重要的
所以我都是在正餐之間感到餓的時候才會特別多喝水
其餘時段就照平常的方式喝就好
個人經驗,僅供參考囉~ 要趕快來試試!
希望可以真的瘦下來
加油!!謝謝你的分享 飯前喝水不是大忌嗎?飯前喝水會稀釋胃酸影響消化吧。。。 飯前喝水增加飽足感,比較不容易吃下太多東西,飯後喝水比較容易脹氣,對消化不好哦 感覺挺好的,補充水分對身體是好事,
可以試試適不適合自己呢~<br><br><br><br><br><div></div> 吃飯前喝太多水 胃不好的不會消化不良嗎... !!!
不管如何~喝水對身體都是有好處的,感謝分享唷
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