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7日瘦身術：醫生實証 可減重15公斤
相信有不少人，曾邊捏著腰部的贅肉，邊搖頭嘆息。青少年時期，不管怎麼吃，都不會胖，但是，過了20歲，只要吃得多一些，就會發胖，然後，眼睜睜地看著身材走樣。 減肥為何不能持續下去呢？說穿了，是難以控制食慾。由於我們是動物，有著靠食慾與性慾繁衍後代的本能。眼前若是有食物，自然而然地，就會想吃。基於上述考量，南雲醫生認為，如果想讓持續瘦身見效的話，切記以下數個重點。1.想吃就吃，不要強忍。
2.不做劇烈運動。
3.有一套能說服自己的理論。
4.成效立見。 符合以上四項條件的，就是本書介紹的南雲式「7日瘦身術」。一天一個步驟，只要在七天裡，循序漸進地完成七個步驟，就能帶領你邁向成功的瘦身之路。 劇烈運動無法瘦身 肥胖的人因為喜歡吃，所以，很難控制食慾。如果一開始就從自己的弱點下手，很容易受挫，因此，第一天，不減重，先走路。 或許有人會存疑：「走路，不會消耗太多卡路里。換了跑步或上健身房這類劇烈運動，才容易瘦吧？」 然而，劇烈運動會瘦身，是錯誤的觀念。這一點，我自己也親身體驗過。
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 南雲吉則醫生的身體能夠重返年輕除了包括「吃六分飽」、「早睡早起」、「走路上下班」等三大原則外，想吃就吃，不要強不做劇烈運動 南雲吉則醫師提到，還有另一個加強、提升效果的秘密武器，那就是牛蒡茶喔! 南雲吉則醫生的身體能夠重返年輕除了包括「吃六分飽」、「早睡早起」、「走路上下班」等三大原則外，想吃就吃，不要強不做劇烈運動 南雲吉則醫師提到，還有另一個加強、提升效果的秘密武器，那就是牛蒡茶 所以這就是完整內容了嗎 0.0 比起劇烈運動
走路或快速健走確實是比較務實的減肥運動
而且方便、低門檻、運動傷害極少
另一方面，不用刻意節食是對的
否則，若在劇烈運動的同時又驟然節食
連續幾天下來，身體會以為你遇到了戰亂或飢荒
身體的本能反而會更想要努力把養分轉換成脂肪囤積起來
結果是適得其反<br><br><br><br><br><div></div> 走路或快速健走是很好減肥運動>>
但是我比較推薦 規劃良好的三次熱量
效果會比減肥還有用 沒頭沒尾的文章...而且7天15公斤想也知道不可能 除非你去動手術 抽脂..
裡面唯一一點說對的就是劇烈運動沒有減肥效果
因為減肥簡單說就是要減少你的脂肪
剛開始運動減少的是你的肝醣 大約要連續運動20分鐘後才會減少你的脂肪
所以要減肥"持續性運動"會比"激烈運動"來的有效
另外真的要運動減肥 個人推薦小跑步 就是那種比走路快 但是又不會喘的速度
走路的減肥效果很低 因為走路無法使你的心跳提高到130以上
無法有效的燃燒脂肪 要運動減肥記得維持333運動最有效...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 瘦身來是健康瘦身比較好
怎時正常多運動增肌減指才是最重要的 a0961005 發表於 2019-1-27 12:48 AM static/image/common/back.gif
走路或快速健走是很好減肥運動>>
但是我比較推薦 規劃良好的三次熱量
什麼是三次熱量？
一天三餐？ 1.想吃就吃，不要強忍。
我房間的儲糧很多,這點我滿足,一餐兩大碗白飯,勉強夠飽.
2.不做劇烈運動。
我已經很多年不做劇烈運動了.
3.有一套能說服自己的理論。
我有一百個理由說服自己不出門運動,你要聽嗎?
4.成效立見。
???
嗯,我還是很胖啊,哪來的成效,吃倒是從來都是胃口超好,從以前很瘦到現在很胖都沒變過.
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