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hkrunning93 發表於 2019-1-11 02:14 AM

減肥資訊

本帖最後由 hkrunning93 於 2019-1-11 02:14 AM 編輯

春暖花開的季節,衣服也給它愈來愈輕薄,相對的體重也要愈來愈輕盈,才好穿上美美的新裝。預備開跑的減肥計畫,除了一定要貫徹始終之外,究竟有沒有往正確的方向?日新月異的時代,妳的減肥知識有沒有經常地Update?快給腦袋充個電,繼續朝美好身材之路前進唷!


Knowledges1:日本政府鼓勵多走路來瘦身


對什麼事情都很仔細的日本人,減肥招數也五花八門,不過,政府鼓勵民眾減肥倒是很少見。


事實是:因為飲食西化的關係,日本的胖子愈來愈多,根據日本厚生省的統計,日本成年中,男性有3成體重過重,女性則有2成5體重過重,因此,厚生省訂下了一個「健康日本」全民減肥計畫,鼓勵日本民眾多走路,期望在4年後的2010年能夠將全國的超重人口降到1成5以下,日本厚生省的做法是希望,成年男性每人每天要走9,200步、女性每天8,000步。


Knowledges2:愛情與體重的關係


女為悅己者容,陷入戀愛的女人總是為了給對方一個好印象,努力的維持身材,原來愛情也跟體重有關係!


事實是:英國一家調查公司做了一次有趣的調查,他們針對三千名當地的婦女做觀察,紀錄她們結婚前後的體重,結果發現有超過6成的婦女,婚前會減輕體重來吸引伴侶,平均每位婦女在婚前會比平常瘦約3公斤,到了婚後體重則會增加約5公斤,結婚前後相差了8公斤之多,從這項報告可以發現,女人為了愛情真的什麼事情都願意犧牲!


Knowledges3:聽音樂可以促進減肥效果


聽過音樂能夠療癒人心,因為音符能夠抒發內心底的情緒,那跟減肥有什麼關係哩…


事實是:不論是早晨的慢跑、上有氧舞蹈、或者是瑜珈等,總是少不了音樂的陪襯,原本以為只是為了填補運動中的時間而已。不過,根據最新的研究顯示可沒那麼簡單,根據北美肥胖醫學研究學會發表的報告,發現邊做運動邊聽音樂,居然有讓原本不想運動的人也動起來的效果。


專家表示,這項實驗過程中,將有肥胖困擾的婦女分為兩組,一組邊運動邊聽隨身聽,一組則是單純的運動,這項實驗為期24周,每個星期進行3次的步行,一段時間後觀察發現,有聽音樂的那組婦女,減肥成效居然比沒聽音樂的好很多,參與這次研究的心理學教授肯布阿諾表示,他發現有聽音樂的婦女,比較有恆心能夠持續的做運動,很少有人會半途而廢;因此,他將這項實驗的成果,歸因於音樂能夠鼓舞人心,一般人減肥時最容易半途而廢,音樂則能堅定減肥者的意志力,所以,成功減肥的不二法門,現在除了規律的運動搭配飲食控制之外,聽一聽輕快的音樂也將是不可缺少的秘密武器了!


Knowledges4:英國人全歐洲第一胖


英國熱愛購買減肥食品,卻同時是全歐體重超重人口最多的國家,這究竟是為什麼呢?


事實是:根據英國獨立報的報導,英國民眾每年總共花費46英鎊來購買減肥食品與飲料,這麼熱中於減肥的民族,體重超過標準的人口數卻也達到總人口數的4成,是全歐洲排名第一的國家。這分研究報告發現,工作時間超長以及嗜好飲酒的文化,都是造成肥胖的主因,和歐洲其他國家比較,英國人很少在家中開伙,長期在外食用速食,到了周末又狂歡酗酒,才導致英國的胖子愈來愈多。也熱愛喝啤酒的德國人,則是全歐胖子第二多的國家。


Knowledges5:睡得愈飽愈有助於減肥


睡得愈好愈能有助於減肥?聽起來令人匪夷所思的說法究竟是?為什麼?不是應該愈睡愈胖嗎?


事實是:什麼都不用作就能愈來愈苗條嗎?不用懷疑,這個答案絕對是肯定的,根據專家研究的結果,充足的睡眠將有助於控制體重的增加。最新的研究顯示,如果不好好睡個覺,將會影響到你的食欲,缺乏睡眠的身體食欲會呈反比地大增。


根據美國史丹佛大學最近的一項研究報告發現,長期睡眠不足的人與睡眠正常的人相比更容易有肥胖問題,這個特殊現象產生的原因,是因為缺乏睡眠的身體,也會影響到控制食欲的荷爾蒙分泌,讓你產生想吃東西的欲望。科學家發現,睡覺的時候不只是單純的休息而已,身體中的荷爾蒙以及新陳代謝,也會經過一連串的化學變化,也因此,當你作息被打亂的同時,也會影響到正常的身體代謝過程,所以,每天養成固定的睡眠習慣,不只會對皮膚好,妳的身材也會感謝妳的。


Knowledges6:台灣女生的減肥眼中釘


每次減肥的時候總會有那麼些地方,怎麼瘦都瘦不下來,一旦不小心吃多了又是這些地方會先被發現。


事實是:根據一分調查顯示,台灣女生減肥時最介意的部位是下半身,前三名眼中釘分別是大腿、腰部以及臀部,因為上班族女性愈來愈多,工作時長期久坐以致於下半身的脂肪堆積;想要消除下半身的肉肉靠少吃是沒有用的,惟有多運動才能將這些頑固的贅肉趕走。


Knowledges7:喝水有助於減肥


很多人都說自己連喝水都會胖,不過水分其實對於脂肪消耗很有助益。


事實是:當體內的脂肪要代謝掉的時候,會進行一連串的化學變化,首先,身體中的脂肪要先被燃燒轉換為身體可使用的能量,第一個步驟就是要將脂肪水解為脂肪酸和甘油,水解顧名思義就是要有水分子的協助,所以脂肪代謝的過程需要有水分的催化,所以,少喝水雖然能暫時的減輕體重,但是,卻只讓體內的水分減少了,並不能真正的代謝掉脂肪。


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