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大家都給自己多久時間減肥啊?
以前減肥的時候
因為沒有特別限制時間
只有想說要瘦到幾公斤而已
結果往往都會變成
一開始的時候很認真
也確實是有變瘦
可是到後來往往還達不到理想體重
就慢慢開始怠惰了
然後體重也開始又胖回來
在想說會不會給自己設定一個時間點
比如說三個月或者是半年內
至少要瘦到幾公斤
這樣子才比較有壓力逼自己變瘦呢?
<div></div> 我覺得先設定一個(或幾個)想做的事情、目標、夢想，會比較容易增強動力。
比方說，有的人是設定要參加什麼路跑賽，
或是半馬、馬拉松、腳踏車活動，
為了攀岩、登山、潛水，之類的一個明確的目標活動。
甚至是為了參加明年的、或什麼時候的國外的比賽啊，
或是為了去冰島泡溫泉穿泳裝、為了去哪裡潛水，
達到目標就可以讓自己去那裡旅遊之類之類。
比較抽象一點的目標當然也可以，
比如為了健康要有一個目標，
為了要美、要帥而有目標。
但那種很確實的目標我覺得很有用，
因為很想攀岩，因為很想跑馬拉松，因為很想打球或突破什麼個人的紀錄...
有點像是把自己當成一個運動員在經營，
就可以很確實的去努力這樣。
也有人的目標不是比賽也不是旅遊，
而是就想要把自己的身體變成某一種型，
比如說有的男生的目標就是單純的想要多少肌肉，
想要可以做多少重量的訓練等等的。
所以也可以是設定說:我想要像某某某那樣的體態，
然後以這個確實的想法為目標努力。
因為這樣自己的身體就變成一個計劃、一個企劃案，
就可以很確實的讓自己去執行它。
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 不要設定時間比較好
因為減肥不是說你今天狂做運動 或是今天都不吃東西
然後明天就會瘦下的 這是不可能的事
通常減肥大多是你開始運動的兩個禮拜後才會有效果出來
而且減肥一開始都很快 例如一位體重100的男性
每天下班去走路2小時 前半年體重可能會從100掉到90
但是要從90掉到80這樣的運動量還有運動時間是不夠的
像樓主說的 為什麼減一下又胖回去
這最大的可能就是肌肉量不夠
導致減肥初期效果明顯 但是一旦回復到原來的飲食習慣(或是不再運動)馬上體重回復
真的要減肥 要養成運動習慣 然後飲食要控制
這邊說的飲食控制不是要你都不吃小吃或是大餐
而是控制次數 例如你一個月不要去吃超過兩次吃到飽
鹹酥雞 滷味這種東西一週不要吃超過一次 飲料也少喝 這樣自然就會瘦了
之所以會胖 歸根究底就是大家的每日熱量吸收太多
(個人覺的飲料是元兇 畢竟現代人飲料喝太多 早餐咖啡or奶茶 中餐飲料 下班也是飲料)
只要你能夠在正餐以外的時間不吃東西 然後不喝飲料
我相信要瘦下來並不難...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 一般運動要看出效果，都要6～12週
所以這段期間內心情不要動搖，不要一直去量體重
心中想著持續努力下去就對了，不然受到的打擊不輕啊 我減肥的時候大概都是一個月一個月看吧
因為我也知道不是馬上減肥
體重馬上就會減輕的
至少先好好減肥一個月
只要體重有變輕就是好事
然後逼自己持續下去<br><br><br><br><br><div></div>
我是覺得要給自己一個目標跟動力
透過想要達成這個目標
讓自己更有動力去完成減肥這件事情!
像我那時候想要減肥
是因為要參加表姊的婚禮，我是伴娘
但因為當時的我真的太胖了
試了很多禮服穿起來都很可怕
雖然我不是女主角但也不希望是這樣的狀態出現啊!
後來就有自己努力減肥
在半年的時間體重從63瘦到54
這中間我是逼自己一個禮拜運動至少兩天
然後三餐都正常吃可是戒掉飲料的習慣
還有餐前都會吃一顆SSP-G4轉轉脂
這是我同事介紹我吃的減肥瘦身食品
可以幫助自己減肥吃了之後
變成吃東西會更容易有飽足感才不會想吃那麼多
而且也可以去轉化身體的體質
本來之前也是隨便吃就隨便胖
但現在偶爾放縱一下體重都還是能維持住
也讓身體的代謝能力變得更好
尤其我一直到現在還是會盡量保持
每天多喝水盡量喝到2500cc
來取代喝飲料的習慣
當這些都養成習慣之後其實就可以變瘦了
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 我從說減肥開始到現在 給了自己2年了
還是沒有任何進展
我想減肥真的是要有一個決心才有辦法~ 這個我也知道
只是我很怕自己無法一直持續下去
在想如果買了減肥食品來吃
可以更快的達到自己瘦身目標也是不錯
但即便是瘦了之後
也還是要想辦法努力維持囉 我會看那次減肥的目的是甚麼耶
如果沒有特別的目的
大概會先抓三個月的時間希望可以瘦多少的體重
時間拉太長會覺得缺少緊迫性
反而更不容易減重耶
像我是都沒有吃過任何減肥的食品
對這個也是很好奇 我覺得如果真的比較緊迫的話
買減肥食品吃也是個方法
我覺得可以嘗試!
只是不要急就章隨便看到就買
還是要多看裡面的成分以及多查評價
這是一定要的<br><br><br><br><br><div></div> nihilair 發表於 2019-3-18 12:00 PM static/image/common/back.gif
我會看那次減肥的目的是甚麼耶
如果沒有特別的目的
大概會先抓三個月的時間希望可以瘦多少的體重
我覺得有用阿
本來還沒有吃之前對減肥食品
也是有點半信半疑的
但想說如果沒有副作用的話
吃了頂多沒效而已也不會傷身
但有效果的話就最好不過囉...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> leptonic 發表於 2019-3-18 12:49 PM static/image/common/back.gif
我覺得如果真的比較緊迫的話
買減肥食品吃也是個方法
我覺得可以嘗試!
我也有在吃減重產品，效果很好！
我在四個月減了20公斤，維持1年了 我自己是設定每3個月檢查一次
不過每個月會再檢視自己的狀況是不是有達到階段目標(像是體脂、肌肉率的數據)
我覺得減肥觀念要正確
除了運動外飲食控制也要調整好
我是有搭配TR90輔助 比較好控制
大概一季瘦了4公斤有 之後就是持續穩定的體重這樣～控制的蠻好的 要瘦就要瘦得健康阿
從飲食生活習慣改善 這要半年以上的
習慣了健康的飲食習慣
其實體態就會保持不錯的狀態了 我大約一個星期減一公斤
但是也會有停滯時期喔
所以這個要看個人的身體才能決定
要健康瘦喔<br><br><br><br><br><div></div>
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