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yes55555 發表於 2019-3-25 10:49 PM

有人練頸部嗎 ?

本帖最後由 yes55555 於 2019-3-25 11:04 PM 編輯

張家輝在激戰有練過,有替代方式訓練嗎?
順便問一下,要喝乳清蛋白嗎? 我是吃素的.
我拉的力量,大於推力.





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fathoi123 發表於 2019-3-26 12:10 AM

應該要問你自己本人 有沒有這需要 當然有替代動作 不一定是要負重 可以做一些自重的

yes55555 發表於 2019-3-26 12:52 AM

這應該要練的...尤其是練拳的.
抱頭膝撞,常用的招式.

nastyeyen 發表於 2019-3-27 03:10 PM

羅馬椅加點變化
應該可以練到脖子...

內湖池昌旭 發表於 2019-3-29 08:36 AM

當然有
頸部對拳擊手或格鬥極為重要
對賽車選手也是
但一般人很少在練這專項的<br><br><br><br><br><div></div>

Hsiangbryan 發表於 2019-3-30 04:07 PM

頸椎是很容易受傷的喔, 一般人是很少練脖子沒錯, 大多是格鬥選手需要練, 建議還是多看看一些專業的分享, 從簡單的開始訓練才不會受傷.

greentea23 發表於 2019-4-1 01:34 PM

CREED 2裡面jordan也有練,看得好想試試看,不過健身房沒看過那個器材

kightaylor 發表於 2019-4-3 11:45 AM

不是很好練
傷到頸部,影響的部位比較多
可以先平躺抬頭的方式

st00030116 發表於 2019-4-4 11:53 PM

頭部會承受大量衝擊的運動才會有需求去練脖子的肌肉跟肩部

rock5566 發表於 2019-4-5 09:53 PM

自由搏擊或是拳擊手比較會需要練脖子<br><br><br><br><br><div></div>

justeit 發表於 2019-4-14 03:11 PM

聽說練脖子可以減低頭部傷害,類似緩衝器的概念,如果覺得脖子粗很帥就練吧,健身房沒看過有人練

內湖池昌旭 發表於 2019-4-14 11:24 PM

練脖子
賽車手和拳擊手都很需要吧
一般人比較少看到

yes55555 發表於 2019-4-21 06:08 PM

我比較好奇,想買來鍊練看
畢竟脖子滿重要的 {:4:}

Kazeshini 發表於 2019-4-28 11:46 AM

張家輝在激戰有練過,有替代方式訓練嗎?

從基本的徒手健身開始訓練,他的那個訓練已經是非常進階的訓練的,只要姿勢錯誤很容易受傷的,而這個動作最主要的訓練是斜方肌,不是脖子。

要喝乳清蛋白嗎? 我是吃素的.
看你蛋白質攝取夠不夠為判斷標準 外面有賣植物性乳清蛋白

我拉的力量,大於推力.
傻?

yes55555 發表於 2019-4-30 11:40 PM

Kazeshini 發表於 2019-4-28 11:46 AM static/image/common/back.gif
張家輝在激戰有練過,有替代方式訓練嗎?

從基本的徒手健身開始訓練,他的那個訓練已經是非常進階的訓練的, ...

高手安安{:4:}
我現在握推卡關,但是練擴背力量好像增加.
有健身朋友 推薦乳清蛋白,我有喝.
但又有朋有說要加入肌酸.

真的肌酸可以增加肌耐力和暴發力嗎 ?
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