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雪之羽翼 發表於 2019-4-19 01:46 PM

請問一下BCAA碇劑

本帖最後由 雪之羽翼 於 2019-4-19 01:48 PM 編輯

請問一下 BCAA碇劑
上班隨身補充高蛋白
會不會增肥? 我決定重新每早練肌肉
上班想說隨時吃 碇劑  會不會增肥
平常段都用喝
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Marinecrops 發表於 2019-4-20 07:20 PM

我覺得會不會增肥跟BCAA沒有關聯性,
會變胖取決於你個人飲食習慣超過基礎代謝率就會變胖!

BCAA是支鏈胺基酸是用來幫助重訓期間降低肌肉痠痛感!

43420024a 發表於 2019-4-20 07:21 PM

以下是我個人認為拉,可以參考,當然如果跟各位前輩大大的觀念不一樣,
麻煩不要砲的太重!!

BCAA主要的用途應該是用來防止肌肉被分解,當然不是說它沒有增肌的功能,
而是說它增肌的效果或者說CP不高,
我用假設的等級來設定它的效果的話,大概是(以幽遊白書的等級劃分)
提升肌肉合成(增肌)..........D
提升脂肪分解(減脂)..........D
減緩肌肉消耗..................B
維持運動表現..................C
降低疲勞.......................C
幫助肌肉修復..................B

那麼高蛋白則是
提升肌肉合成(增肌)..........S
提升脂肪分解(減脂)..........B
減緩肌肉消耗..................D
維持運動表現..................??
降低疲勞.......................B
幫助肌肉修復..................A

另外其實市面上一些高蛋白本身就含有BCAA了,
所以我個人倒是覺得如果不是在減脂的話,其實不需要特別補充

那如果想增肌的話,一般高蛋白建議量是體重的1.2左右吧,
體重100KG的話要喝到120克,我是覺得多食無益拉,
畢竟體重也是一口一口吃出來的,一下子喝太多而不給身體一點適應的時間,
這樣身體容易出問題,套用館長的話,先追求不傷身再追求效果,
循序漸進,持之以恆永遠是最快的路徑,加油大大...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>
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