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大家都是怎麼忌口的??
最近認真想減肥我知道除了要靠運動,忌口也很重要
可是我總是克制不住自己的嘴饞QQ
大家都怎麼忌口的??
<div></div> 嘴饞難免的啊
我有時候也會
不過這時候我都會選擇吃蔬果或沙拉
比較天然的食材 一定要有恆心!!堅持下去就對了~~
我現在也在減肥，晚上下班會先去運動，之後補充蛋白質 水煮蛋或雞胸肉都很營養
優格的蛋白質含量也很高，一杯就很有飽足感又健康!
總之~忌口不是什麼都不能吃，而是要選對食物吃
多喝水
寒天或優格不錯
水果適量
不然就少量多餐 感謝大家的意見!我會加油的QQ
樓上的優格芝麻也太多,是哪牌的?看起來真好吃XD<br><br><br><br><br><div></div> 哈哈，我是去超商買優格再自己加芝麻粉的!!
我是加芝初的黑芝麻粉，很細緻所以不會結塊喔~
芝麻香氣也很濃郁，真的滿好吃! 其實吃對東西比少吃更重要
比較推吃優質蛋白的餐，會瘦比較快
因為像是水果什麼的，其實很甜的熱量也很高，然後會一下就餓了
沒有蛋白質有飽足感
還是要算一下卡路里
每天不超過1200卡
這樣也有享受到食物，也有控制量，瘦起來不會那麼辛苦
還有喔我還有吃一種輔助食品仕女芭比，吃這個有飽腹感，我會吃正餐比較少。可能是黑木
耳酵素遇水膨脹，就感覺肚子都飽飽的
我是比較懶的人，比較不愛運動，最多就是嘗試那些振動的懶人瘦身器材
但這樣吃，三個月也是能瘦下來6-8公斤(我本身也並沒有追求要瘦多快) 就每天記錄體重，有慢慢瘦一點就開心了...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 我是會盡量吃原型食物
想吃小點心或聚餐還是會吃
只是平常都盡量以原型食物
蔬菜吃多一點 我是有算自己的TDEE，所以每餐都已蛋白質+蔬菜為主盡量不吃澱粉！
蛋白質比較有飽足感，所以三餐我都先吃蛋白質這樣就不會吃太多東西！ 謝謝分享
感謝您提供資訊呢！
辛苦了0.0
感謝樓主分享！ 辛苦了！<br><br><br><br><br><div></div> 通常想吃東西的時候都有個時段，熬過了就不會特別想吃
我有個習慣，有些環境能吃東西(例如客廳)，有些環境不能吃東西(例如房間)
所以知道自己開始想吃東西的時候就待在房間，然後做些事情讓自己分心(我是打遊戲或看劇)
持續一段時間後就沒那麼想要吃了，不過有時候還是要讓自己吃一下想吃的，
所以，我週一到週五只吃午餐，六日就沒限制，不然完全忌口的話，一兩次的鬆散體重馬上就反彈回來
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 只能靠意志力忍住
想著如果吃下去要多跑幾公里或是做多少別的運動才能消耗掉
應該可以克制住 嘴饞真的是減肥一大阻礙 我想吃的東西盡量都集中在下午吃XD
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