高蛋白要注意,一定要有相對的運動量
本帖最後由 yes55555 於 2019-10-2 11:01 PM 編輯最近一直長釘瘡...去看皮膚科...才知道.
運動量不夠,乳清蛋白,先轉成油酯,然後就狂貌釘瘡.
聽了醫師的解釋才了解.
我有時後睡前喝高蛋白,結果轉成油酯,長很大的疔阿.
給各位提個醒.......{:38:}
<div></div> 我基本上是持續地都有在做重訓，才會喝，如果中斷訓練，就不會去碰。 動物性蛋白不意外阿!!
廠商用的原物料都是人工養殖出來的!!所以~~~見仁見智囉 高蛋白簡單講就是蛋白質
跟你不運動吃一堆東西一樣
最後就是儲存下來 問題在於個人吧 其實也要看你喝的量<br><br><br><br><br><div></div> 是的，需要配合運動量去喝的
記得還要精準的話還要用算的
就是把肉阿 蛋阿 磨成粉拉 都依樣拉 不用擔心 沒運動沒吃肉依樣可以喝 喝高蛋白須注意的是要補充大量水分，水分對代謝非常重要 基本上如果腎臟不好的人.乳清蛋白的量就要減量攝取.以減少腎臟的負擔. 還好我也是有運動才會去喝
有時候運動完才不一定會喝
能用天然食物補充就不會刻意去喝<br><br><br><br><br><div></div> 一週去三次重量訓練，蛋白每天都要補充
重量訓練要確定真的夠量，一小時強度也是可以很高的．找個教練協助吧 本帖最後由 ken841224 於 2019-11-24 12:06 AM 編輯
感謝分享
高蛋白其實只是方便補充使用
如果可以當然還是用食物來補充蛋白質最好 我基本上都是當天有做重訓時才會喝乳清蛋白。 任何東西都是適量就好 過猶不及 這兩個是相輔相成的
所以吃了就要去運動<br><br><br><br><br><div></div>