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一種是常見的躺著往上推的,一種是較少見的站立式的,往下蹲的。這兩者訓練起來會有差別嗎?訓練到的部位肌群都是一樣的？
→ 第一種比較傾向大腿後側的肌肉
→ 第二種比較像深蹲，大腿前側的肌肉用得比較多
第二種是站著發力，對全身的肌群訓練多，也比較有效率。個人比較推薦！{:32:}<div></div> 兩種訓練其實是大同小異，坐著的種腳踩的位置也會影響使用肌群的
其實就是變的方式來去刺激肌肉而以
人的全身肌肉就那些，會發現訓練的動作百百種就只是換個方式來去刺激肌肉
預防人體的適應而減少刺激度 臀大肌執行的活動度不夠 臀大肌本來就刺激不到了 臀大肌的力量本來就比股四頭肌強了 站著的我比較喜歡 汗爆比較多 感覺比較有練到 個人感覺啦 個人比較喜歡站立式的 感覺比較像深蹲...不過通常這樣就直接去蹲槓鈴了
腿推是最後蹲完榨乾自己用的<br><br><br><br><br><div></div> 坐著的股四頭比較多..其他肌群介入的較少 腿蹬機就是練股四頭
不過要注意腿伸直時不要鎖死
會有很大的危險 個人感覺 躺著那種大腿效果不錯 站立式我是拿來練小腿的
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