查看完整版本: 十公里慢跑
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boomber1 發表於 2020-2-9 11:13 PM

其實每次堅持10公里也不是很容易的事情,我是5公里罷了<div></div>

c901 發表於 2020-2-10 09:13 AM

操場10公里繞圈,久了會有點無聊,可改跑鄉間小路,若在都會區只能跑操場的話,可試著變速跑。

henry7377 發表於 2020-2-12 01:52 PM

新手一次就挑戰10k有點硬
先從5k慢慢來 5k跑個一~兩個禮拜再慢慢增加
加油!!!

wuhanton 發表於 2020-2-14 03:01 PM

跑步如果覺得無聊可以找人一起跑,跑步用可以聊天速度也是不錯的

MWWANG343 發表於 2020-2-18 04:45 PM

不要只跑運動場,馬路,青山,綠水都可去跑,不會無聊!<br><br><br><br><br><div></div>

keey 發表於 2020-2-22 07:34 AM

我也是這樣的速度在跑
還是要看自己想到什麼程度
想再更快只能加重訓練才行

0912752069 發表於 2020-2-23 06:41 PM

不帶速度 放輕鬆 慢慢跑 可以的
但也要先5KM 多跑些再往上加

wuhanton 發表於 2020-2-28 03:47 PM

跑步心態很重要是為養生還是成績而跑是不一樣的

mzejdy4 發表於 2020-3-8 04:47 PM

建議回想下自己運動的初衷,再加上一點目標
就會有動力了

arickal 發表於 2020-3-17 09:40 AM

跑步這種東西本來就是細水長流的(好像什麼事情都是這樣)
小心不要跑過頭受傷, 例如不要平常只有慢慢的跑個10公里結果突然報個馬拉松
慢慢養成習慣並且要求自己運動時心跳率要到一定強度, 甚至安排間歇訓練
幾個月下來就會越來越輕快了, 很有感<br><br><br><br><br><div></div>

supra0529 發表於 2020-3-19 10:55 PM

10公里我也還沒挑戰過,年紀40了,就走個2公里,跑個3公里這樣就算有運動了

imcheng123 發表於 2020-4-2 04:55 PM

之前國中操場未經只進入時,10K最外圈250m要跑40圈

cirle 發表於 2020-4-3 07:44 PM

個人經驗,一開始不要逞強,別太在意時間。

aa777777 發表於 2020-4-3 11:42 PM

我是都找同事一起跑,一個人跑意志力不夠會放棄,有同伴一起可以持續下去,可以試看看。

DBZGOOD 發表於 2020-4-4 12:32 PM

先穩穩跑,再慢慢加速,一定能進步<br><br><br><br><br><div></div>
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