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joanjan2003 發表於 2020-8-2 09:15 PM

運動競技本就需要意志。
即使只是健身，也要養成習慣，方能持之以恆，才能達到健身健康的目的。而在養成習慣的過程中，意志很重要，有了意志方能自我要求，方能養成習慣。一旦養成習慣，沒運動就如同沒吃飯一樣。

不只慢跑，運動也能增強自律與意志，對人生很有幫助的。

回到樓主的問題。
我個人認為，包括慢跑在內，還是得做研究，自己做個研究，找專家討論，真的科學健身，姿勢以及很多眉眉角角都很重要，不然，就會變成運動傷害。千萬不要慢跑，跑到傷身，那就不好。

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a84268624 發表於 2020-8-9 03:15 PM

我跑步不會去在意時間 畢竟沒有要跟人競賽 健身用而已 再怎麼練還是輸給黑人

0912752069 發表於 2020-8-15 09:24 AM

先能跑到3KM18分 以此往上慢慢加量之後 再來想提升速度的問題

noc221 發表於 2020-8-20 10:39 AM

這時間很正常, 常常跑之後就會比較輕鬆一些

boomber1 發表於 2020-8-23 03:21 PM

跑完步那個感覺是最好的，雖然跑著的時候很累<br><br><br><br><br><div></div>

tweety-girl 發表於 2020-8-27 10:18 PM

可分兩段式完式 五公里、五公里
一開始別設想太多 享受於跑步的當下

veritabubu 發表於 2020-9-4 02:25 PM

跑步可紓壓，放鬆自己，注意呼吸的節奏，順順得比較重要

bill_0727 發表於 2020-9-6 01:01 PM

要有同樣愛好者一起跑會比較有撐下去的動力

Dudefly 發表於 2020-11-25 10:39 PM

6分速不算快，但也ok了至少能跑完10K,多跑跟訓練肌耐力可以的！

tweety-girl 發表於 2020-11-27 05:57 PM

我是覺的樓主先不要設限太多
我不知道你的目標是什麼 就單純想流汗運動 10公理已是很厲害了
如想要增進体能 別操之過急 身体自然有記憶
強度慢慢增加  會愈跑愈輕鬆的<br><br><br><br><br><div></div>

foodball00 發表於 2020-11-29 08:22 AM

找個朋友一起跑
距離慢慢加上去
10公里很輕鬆就可以跑完了

boomber1 發表於 2020-12-11 09:27 PM

最近也是開始研究高步頻少傷害的跑法

schumi945 發表於 2021-2-10 12:13 PM

跑步10公里的話 訓練一個月就很ok了

騙你der 發表於 2021-2-21 06:22 PM

我都是一邊聽歌一邊跑 跑到沒體力就開始慢ˋ走
調節完再開始慢慢跑

adam0927 發表於 2021-3-10 02:42 PM

跑步一樣的 路線
可以部會那麼無聊<br><br><br><br><br><div></div>