重訓只練上半身 血管硬化風險恐增2.2倍!?
看到有篇新聞的分享內容如下，大家覺得呢?近年來，國人的健身風氣，越來越盛行，但如果只注重上半身，不碰對於心血管有幫助的下肢訓練，潛在血管硬化風險，可能會增加2.2倍。有醫師建議，多進行全身性阻力訓練，例如深蹲，只要動作正確、就能降低心肌梗塞風險。
近年來國內掀起運動健身風潮，台灣科技大學最新調查發現，有半數大學生有重訓習慣，但男女訓練部位呈現極端現象，女大學生偏好下肢及核心訓練，而男大學生則著重在上半身訓練，若完全不碰對心血管有助益的下肢訓練，潛在血管硬化風險，恐怕增加2.2倍。
台灣流行病學會常務理事許光宏表示，「（下肢肌肉）它會分泌肢聯素，肢聯素它會啟動一些抗發炎，還有對抗胰島素阻抗，所以它就在這個第一段，就幫我們保護掉了。」
此外，健保署大數據分析也發現，65歲以上長者，男性頸動脈粥狀硬化盛行率為49%，女性約33%，都是心血管疾病高危險群。值得注意的是，近四年來，全台心肌梗塞就醫人數成長了兩成五，其中有一成三、年紀不到50歲，有年輕化趨勢。
馬偕醫學院醫學系教授王豊裕說明，「跟我們生活型態，它是比較有關聯的，比如說你的飲食，你是不是有正常的運動，這些實際上都可以減緩，動脈粥狀硬化的產生。」
醫師提醒，透過全身性阻力訓練，例如深蹲，動作正確、就能提升心血管健康及降低動脈粥狀硬化風險，尤其年長者每週至少做兩次，每次半小時，不僅可鍛鍊體能，也可維持心血管健康。
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 健身還是覺得全身都要均衡才好~醫學研究也這樣說了~還是不要太鐵齒 平均的鍛鍊到身上的每一塊肌肉，這樣身形也會比較好看，光練上半身，如果有這樣的風險存在，就更應該注意了。 其實下半身的肌肉量佔全身肌肉量的一半以上.cp值最高.如果不練真的很可惜. 下半身練起來,背肌也會變強!何樂而不為!
上半身也是很重要的門面!<br><br><br><br><br><div></div> 下半身的肌肉量佔人體總數一半以上，
所以很多想減脂的人都會先練腿，肌肉量上升基礎代謝就會高！
除了這樣 其實只練上半身 也會加大對下半身的負擔
腿部鍛煉超累又喘，所以有的人就直接無視不練了。 長知識~~ 下半身也非常重要 練下半身真的超累的
每次練到十分鐘就會閃念
今天就練到這就好了哈哈哈<br><br><br><br><br><div></div> 還是要平衡拉
不然練起來也不好看 大推想減脂的人都會先練腿，肌肉量上升基礎代謝就會高 應該是全身的沒錯, 只練單一部位過多也會有副作用 通常是會交換著練啦!
這樣才能讓各部位有充分的休息時間!
免得操過頭反而會造成反效果 交叉練 一天手一天腳 但是練腳好辛苦 好想偷懶RR<br><br><br><br><br><div></div>