初學者必須上瑜伽班嗎？
本帖最後由 kwanlolam 於 2020-1-14 09:07 PM 編輯想學瑜伽，目的是鍛煉一下筋骨和身形
然而搜到的教材都是說動作不對就很容易受傷（關節損傷）
然而眼拙如我，實在是看不出什麼姿勢對不對
上體育課有教過一點點，不過動作對不對全是老師說了算
所以我也不知道
不想花錢去上課，想呆在家裡做
我這樣是建議去上課還是自己看影片？
影片的話，有推薦那種瑜伽時候？
能給我一些推薦的學習瑜伽影片或者搜索關鍵詞嗎？
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單純講較為正統的瑜伽練習，
它並不是只停留在鍛煉筋骨這個部分，其中也包括了呼吸以及凝視專注的部分，
這對一個初學者來講，要釐清整個的輪廓並且兼顧到練習時保持專一，
其實會有相當的難度與障礙，
加上，不曉得什麼樣的動作會有什麼樣的風險，
所以，就連我這個省錢一派，都會建議...
至少去上個十堂課，瞭解什麼是瑜伽？？再來評估是不是能達成自己的期望，
當然，如果要堅持自己練習........
我想通常都是搜尋初學瑜伽之類的影片，這類影片演示的動作基本上都非常簡單基礎，
在這個不花錢的階段，其實也不需去在乎動作標不標準，
只要注意幾個重點，
第一，不要勉強自己完成什麼動作而受傷
第二，只要感覺到自己會有痛覺就必須停止動作
第三，隨時提醒自己要注意到呼吸
維持這三個原則，應該就可以在家練習一些簡單的練習了。
...
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 新手還是去上課比較好~~如果有錢 上小班制 或是請個老師~~
它可以幫你 看身體姿勢~~
等以後 你有經驗了 在自己上比較好
是的初學者最好上幾堂, 因為真的有一些動作很容易弄傷自己,有人睇住會比較好. 當然要上 ,專業的老師教才不會有運動傷害<br><br><br><br><br><div></div> 我也很好奇像是我這種筋骨很硬的，要怎麼變軟! 如果只是要縮小肚子
也需要去上課嗎
還是網路上的影片
學習即可 其實初學者真的建議去上課~
因為大多數動作基本上都會有呼吸來配合
或是有些一定的練想?
有些東西不是網路上就可以找的到的~
基本上還是要去上課才會知道甚至比較安全~
一開始還是要上課會比較好 部然自己硬練不得其門而入就算了~ 如果受傷就得不償失了 建議去上瑜珈班 或是看些大師的書 比如說艾楊格就有多著作<br><br><br><br><br><div></div> 初學還是上課比較好
導師可以糾正姿勢、呼吸頻率
自己練很難發現的 順便問一下
假如有腰痠背痛問題
學瑜珈會改善?
看醫生也都是止痛藥要不然就是要開刀 aquarius6913 發表於 2020-4-5 11:30 AM static/image/common/back.gif
順便問一下
假如有腰痠背痛問題
如果你的腰痠背痛是來自於姿勢不正確造成, 學習瑜珈應該會有正面的幫助, 因為瑜珈最重要的應該也是教導大家利用正確的姿勢來運動身體上各個不同的部位, 尤其是很多平時大家都不常動的地方, 所以學習瑜珈會有幫助的, 但最好也是有老師教導, 這樣至少確定你的姿勢和呼吸等細節是正確的....<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 我也想學，但可是本身根骨比較硬。
就是彎腰連腳趾頭都碰不到的那種.... kenmen 發表於 2020-4-11 08:14 AM static/image/common/back.gif
如果你的腰痠背痛是來自於姿勢不正確造成, 學習瑜珈應該會有正面的幫助, 因為瑜珈最重要的應該也是教導大 ...
社區有教
還是去外面瑜珈課?<br><br><br><br><br><div></div>