下雨天如何在家訓練跑步肌群
想請問最近常下雨，但又一直很想維持跑步的感覺有沒有除了跑步機以外的運動，可以訓練到跑步會用到的肌群
以免休息太久，肌耐力又流失掉了
拜託給我個好天氣阿~
<div></div> 下雨天又想要運動
只能去健身房了
現在室內的健身房很多
都可以好好運動 真的只能去
只能去健身房了
但也可以在家裡做一些靜態的伸展動作 下雨天，可改做大腿肌群訓練，弓箭走、深蹲、爬樓梯，循環做個幾組，效果很好喔。 yutube有很多教學,選自己喜歡的,持續一陣子可以看到效果<br><br><br><br><br><div></div> 在家可以練核心，
再不然可以去健身房，
或是找個有遮避的半開放空間，不會淋到雨空氣又有流通的地方，像體育場外圍，大型停車場，高架道路下方....等等 下雨為什麼不能跑步，我在汐止河濱自行車道，看到下大雨還是有很多人在跑，有的穿雨衣，有的拿傘，當然騎自行車的也有。 我下雨天一樣會戴個鴨舌帽去跑步
因為住的地方很空曠，連颱風天也可以這樣跑...
身體容易習慣同一種訓練方式產生的剌激
不時改變訓練方式也是避免卡關的方法喔
下雨天可以在家深蹲，雙腳或單腳或是負重都可以調整訓練強度
住大樓的話狂爬樓梯也是一種不同的訓練方式 伏地挺身 仰臥起坐 騎訓練台 大樓爬樓梯到頂樓, 再搭電梯下來, 五組<br><br><br><br><br><div></div> 可以上Youtube搜尋相關訓練各部位肌群的影片 做個三到四組應該也是不錯的選擇 附近學校穿堂也是種選擇喔 多跑多健康 不要管天氣
那些檔不住你
做就對了 現在學校操場、川堂…都進不去了～
就跑大樓的樓梯好了！跑上去之後～坐電梯下樓！
跑個二、三趟～（b1～15F）大腿會炸裂的！ 爬山是個不錯的選擇
台北的陽明山路線就很多了<br><br><br><br><br><div></div>