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女性重訓選項
有女性健身同好?嗎疫情問題現在上健身房都有點疑慮
除了平板 深蹲 臀舉,在家要繼續自體訓練還有什麼推薦的嗎?
<div></div> 男性女性的重訓其實是"一模一樣"的，在動作上並沒有任何不同，只有在重量上會有差異而以
另外就是如關節活動度問題是可另選擇適合的動作來做
在家自主訓練，要先檢示有那些器材在來檢示可以做那些動作
如都沒器材的話可參考無器材訓練的影片，或用簡易的負重來訓練例寶特瓶裝水之類的 弓箭步阿，踩樓梯，肩推，啞鈴胸推
都可以在家做吧?
我自己也沒有上健身房，都是在自己家樓上靠啞鈴和沙袋。
最近在考慮買板凳來增加肌群的變化。 hot7394 發表於 2020-3-23 11:29 PM static/image/common/back.gif
男性女性的重訓其實是"一模一樣"的，在動作上並沒有任何不同，只有在重量上會有差異而以
另外就是如關節活 ...
真的是一模一樣? 謝謝建議
不過在健身中心 總是看到男女不同群聚在不同的地方
呵呵
SEC.ONE 發表於 2020-3-26 10:12 PM static/image/common/back.gif
真的是一模一樣? 謝謝建議
不過在健身中心 總是看到男女不同群聚在不同的地方
呵呵
如單純以重量訓練來講，動作是一模一樣的這點是決對的，只差在重量上的不同而以
男女群聚不同這很正常啊，不過去健身房首先要瞭解自己要的是什麼，這點很重要的
我早前也跑健身房，我目標很明確就是重量訓練，所以我都只使用重訓相關器材，有氧類的器材
只有在當天還有時間時在重訓練完後才會去碰個一二十分鐘而以
現在弄一套HOME GYM就完全著重在重訓上了，當然去騎個單車或慢跑一下還是會的
但主項運動就是重訓...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div> 女性多練習TABATA，或是HIIT就不錯了。
太多的重訓，並非必要。 golfjimmy 發表於 2020-3-29 07:51 AM static/image/common/back.gif
女性多練習TABATA，或是HIIT就不錯了。
太多的重訓，並非必要。
謝謝指教 tabata and hiit確實都很不錯 也很適合女生 我倒是覺得核心一定要多練 另外伸展瑜珈 也可讓肌肉更明顯漂亮 golfjimmy 發表於 2020-3-29 07:51 AM static/image/common/back.gif
女性多練習TABATA，或是HIIT就不錯了。
太多的重訓，並非必要。
TABATA，或是HIIT主要還是在能量系統的訓練 女性不必要訓練肌肉系統? 依據是?
我個人也推薦mayfit的youtube影片，裡面的觀念和動作動滿實用的<br><br><br><br><br><div></div> fuckingeyn 發表於 2020-4-4 01:40 PM static/image/common/back.gif
TABATA，或是HIIT主要還是在能量系統的訓練 女性不必要訓練肌肉系統? 依據是?
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太多的重訓，並非必要。
女性不必要訓練肌肉系統?
這是兩件事，請不要亂戴帽子。 要雕塑身形最快的方法應該還是重訓跟控制飲食，像是翹臀，要是你不用重量去肌肥大，在怎麼做有氧屁股都不會翹的 golfjimmy 發表於 2020-3-29 07:51 AM static/image/common/back.gif
女性多練習TABATA，或是HIIT就不錯了。
太多的重訓，並非必要。
先試想一下，妳要的線條是到什麼程度???腹肌明顯，體態有明顯的S型?
還是只就單純想要瘦一點而以??
如想要有S型體態，或是要有明顯的腹肌體態跟翹臀，那重訓是你繞不開的崁
因為這些東西都需要肌肉量去支撐才會擁有的
如只是單純想要瘦一點，站在體重機顯示的數字讓妳感到開心的話
就把有氧運動比例開到最大吧...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 自重的話波比跳是一個不錯的選揀 還能練心肺 hot7394 發表於 2020-4-6 09:56 PM static/image/common/back.gif
先試想一下，妳要的線條是到什麼程度???腹肌明顯，體態有明顯的S型?
還是只就單純想要瘦一點而以??
你對中文的理解有問題嗎？？
太多的重訓，並非必要。
跟你說的"不要"是一樣嗎？？
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