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jackylinchieh 發表於 2020-4-9 11:01 PM

背超過10公斤，沒多久後腰就痛？

各位前輩，小弟使用Gregory Stout 45 背負時束緊腰帶，讓大部分重量落在腰上。8公斤以下感覺還好，但超過10公斤以上，承接背包臀墊的後腰部位會有壓迫感，尤其是上身直立時更明顯，特別是左邊。兩側髖骨與前腰/下腹部無此感覺，只有因腰帶緊感到束縛。
因爲背板長度可調，我試過短，中，長背板，也試過腰帶相對於髖骨位置，但無可避免地背包下方總是會壓在後腰臀部某個位置。只有拉緊肩帶把負重調整到肩上，才比較緩和，但這樣肩膀負擔又變大。
因爲只有一個背包，不確定是背板設計問題(背板是一個一個突起泡棉)還是我的調整不對？墊毛巾感覺沒差，所以想說是不是每個背包都一定會壓到那邊，可能無解...

請各位前輩不吝指點，謝謝! 我知道其中一個方法是回去用品店問，會再找時間跑一趟。
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ryantetw 發表於 2020-5-31 12:23 AM

要換別的包包看看 看是包包問題 還是訓練的問題

ribosome431 發表於 2020-6-1 09:22 PM

配重及打包按照網路教學的配看看，還有看一下包包的舒適背重是幾公斤 Gregory我有一顆背20公斤都算舒服

chen合jung 發表於 2020-6-2 10:48 PM

我的包包，好像跟你的是一樣的。

不過，至今我還不曾背它去爬山。

在家試背，將近十公斤的東西時。

感覺，這樣去爬山會很累的樣子。

ekong 發表於 2020-6-13 01:25 PM

循序漸進練習 , 爬山是運動 , 調整一下包包的位置看看<br><br><br><br><br><div></div>

a22427623 發表於 2020-6-23 07:49 PM

可以加強核心訓練，或是你的背法可能錯誤。

zeanmar 發表於 2020-7-1 01:52 PM

去查了一下 這顆背包最重建議負重是18kg
大概舒適是在12左右 如果只是10公斤出頭
應該不會覺得不舒服
那有可能的就是背包沒有調整好
導致你的負重集中在腰部或是肩膀
才會變得這樣
建議是找專業的或是較有經驗人幫你再調整

aqws1111 發表於 2020-7-3 05:18 PM

換包包試試看 如果真的無解 就去做些重訓吧 或多或少有幫助

sofialee18 發表於 2020-7-10 01:22 AM

建議回到用品店，請專業人士幫你調整比較好。

cyc119 發表於 2020-8-12 10:32 PM

背包內物品的配重放置位子.其實也很重要.
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xu4fu6 發表於 2020-8-16 10:58 PM

先回店家調整看看~不同牌子的揹負感還是有差的

a5331162 發表於 2020-9-19 02:13 PM

平常可以多做深蹲以及負重訓練

ivan_lam25 發表於 2020-9-28 11:29 AM

好正常啦...行山不應提那麼重

a680425 發表於 2020-10-2 11:52 PM

不是背包問題  單純就是你背的不夠久不夠重
別想太多 練就對了

Dudefly 發表於 2020-11-23 01:27 AM

建議問現場服務人員（登山經歷較豐富的），會腰痛應該是背的方式錯誤了<br><br><br><br><br><div></div>
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