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請問在家用啞鈴健身的動作有那些?
最近因為太忙沒辦法去健身房,但又不想中斷,請問在家用啞鈴健身的動作有那些?想買啞鈴在家自己練<div></div> 建議可以去收尋一下YouTube上有很多教學的影片，都可以參考。
{:31:}{:31:}{:31:} 如有張握推椅就可以練全身，跟上面的一樣去YOU TO找啞鈴練全身的影片
可以玩的動作非常多的 想像力很重要喔
只要有想像力在哪都是健身房
買啞鈴也是不錯
就push up就很多不一樣的做法
建議直接google／youtube一下 YOUTUBE超多的 我因為疫情關係也只想在家靠啞鈴練全身了<br><br><br><br><br><div></div> 大部分的上肢 下肢推/ 拉動作都可以訓練到 不過要視你有的啞鈴重量
下肢的動作通常要比較大的重量才可以 主要看你要練什麼 動作真的有太多 啞鈴健身有很多動作可以做，如飛鳥、臥推、深蹲、划船等等，啞鈴的作用比槓鈴還多樣~ 很多啊~啞鈴臥推 啞鈴俯身划船 高腳杯深蹲 分腿蹲
上YT看看!! 啞鈴重量沒辦法很完整的話
建議購入TRX 迪卡農一條才499
變化多也比較不無聊<br><br><br><br><br><div></div> 上YT稍微找一下就有很多囉 還有教你正確知識 不過蠻建議 先從徒手開始 真的有毅力 再花錢買啞鈴吧 財部會放者當裝飾品 這估狗就一堆了 多到你練不完 看你想練哪與其問人不如自己查比較快 你可以上YT，找一下 ”健身師小柯“” 講解很詳細 蛋白粉 裝備 熱身 什麼的都聊過 上網找影片可能都比請教這邊的啊撒布魯還來的專業啦{:31:} 基本的二頭彎舉，三頭過頭屈伸，俯身啞鈴划船，地板啞鈴握推，高腳杯深蹲，啞鈴羅馬尼亞硬舉<br><br><br><br><br><div></div>
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