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想瘦大腿又懶的運動怎麼辦?
問問版上的女孩們
想要瘦大腿又懶的運動要怎麼辦啊
明明我都有節食了
卻總是沒有瘦到該瘦的部位
大腿這區我上網查過
大多數的說法都是要運動才能瘦
但我就很懶的運動
我就算運動也不可能持續太久阿
這樣怎麼辦啊?
<div></div> 如果沒有把握可以運動瘦下來
那節食也嘗試過了
其他辦法
就只剩下去抽脂?
或者是吃減肥藥之類的吧
那也只有尋求其他的辦法了阿
減肥藥我是不太敢吃阿
怕會吃了有瘦下來之後不吃就復胖
也擔心成分有問題
但抽脂我有做喔
其實只要找對醫生
抽脂瘦下來是蠻不錯的辦法
想瘦一些運動也很難瘦的到的部位
我認為可以優先考慮抽脂了
像我是去找欣莘診所的劉賢佐醫生做了大腿抽脂
才終於把我困擾很久的大腿肉肉去除阿
以前總是因為大腿胖不太敢穿短上衣或是太貼身的褲子
現在瘦了就不管穿什麼都好看了~
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 想清楚啊
我看Ptt上推薦的案例
我還是覺得怕怕的
術後瘀青也太大片了QQ 二選一的話我也選抽脂
吃減肥藥我不太想
抽脂至少看到做的人蠻多的
現在也都蠻安全
只要選對醫生就好<br><br><br><br><br><div></div> 運動比較實在
要是真的沒有辦法受了
才去考慮抽之
抽脂有很多種做法
也要問清楚啊 不運動想瘦身其實就是要攝取均衡飲食跟營養,還要有充足的睡眠,跟每天至少要喝3000cc以上的水
計算好熱量,減脂期攝取熱量不要車超過自己的基礎代謝率的70%
多補充蛋白質很重要,這樣可以在減脂期減少雞肉量流失(每日攝取自己的體重2.5~~3倍(克)的蛋白質)
不要用節食的方式減重(很重要很重要很重要)
用節食的方式減重會造成身體的肌肉量大量流失,肌肉比脂肪幫助身體的代謝速度多上很幾倍
節時雖然短暫有達到體重往下掉的情形,不過都是少肌肉比較多,肌肉同樣的重量大小是小於脂肪的3倍,雖然短期瘦了很多但是身形看起來差異不大,而且恢復飲食很快就復胖了,而且會比之前更胖的
為什麼會這樣??是因為肌肉量流失導致基礎代謝率下降!!!!
所以切記~~絕對不要節食!!!...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 節食是不好的,恢復飲食容易復胖
不想運動,可以嘗試在家做體操or爬樓梯,也可達到燃燒脂肪的效果 瘦大腿如果不想運動，就只能管住嘴，有些食物真的會讓下半身發胖
像是醣類，高油脂，精緻澱粉都不要吃，盡量吃原型食物，
少吃加工品，加工食品含添加物且較原型食物較不易代謝
吃低GI食物，不要讓血糖升高太快，以免很快又肚子餓
不要吃太鹹並且喝很多水，每天要吃體重*30的水份，例如:60公斤的人，每天要喝1800CC的水(茶、咖啡會利尿，不算在每天該喝的水份)，水份可以幫助新陳代謝
不要吃太撐，養成吃7~8分飽
我減肥的時候還有再吃幫助消脂的仕女芭比，會比較事半功倍...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 可以試試看抽脂或是雷射減脂<br><br><br><br><br><div></div> 不需要「節食」，而是要「吃得健康」，不要吃NG食物就能達到減肥的功效。 哈哈哈 不行就做抽脂吧 本帖最後由 Andy10725 於 2020-5-28 07:10 PM 編輯
朋友錯了, 就算運動也沒辦法局部減脂. 肌肉可能會因為運動的關係改變形狀, 變得比較有線條, 但是什麼部位先瘦下來是天生體質問題. 瘦身久了, 該消的部位自然會消. 加油.
始終運動比較好，深蹲是挺好一個動作 每天保持一定的運動時間會健康很多<br><br><br><br><br><div></div>
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