墊步時腳掌痛?
我又有其他地方痛了!有沒有球友打球移動過程中，接重複球路時，來回移動瞬間出力的那隻腳掌痛?
最近打球發現那個痛越來越明顯了欸...苦惱
<div></div> 看你是平時就會痛，一打球就痛，還是打了一段時間才開始痛?
前兩者的話代表你的小腿肌跟腳的筋膜可能有受傷
如果是打了一段時間才痛
可能一部分是因為你的腳步動作不正確、簡潔
這也許跟你腳的結構有關(高低足弓、青蛙肢...)
導致你煞停、爆發移動時的發力過多由腳掌承受
另一部份則是雖然你能處理的球速變快了
但因為訓練量不足，腳的肌肉還無法長時間承受那麼快的移動
使肌肉疲勞、抽筋
另外加上常見的收操動作比較少著重於放鬆腳後跟與足底
不斷地累積的疲勞+沒有好好放鬆
導致你的腳掌變得像鐵腿那樣{:31:}
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 補血大大庫 發表於 2020-4-26 12:25 PM static/image/common/back.gif
看你是平時就會痛，一打球就痛，還是打了一段時間才開始痛?
前兩者的話代表你的小腿肌跟腳的筋膜可能有受傷 ...
我是打一段時間然後煞停 爆發移動的時候會痛O_O
通常前一兩場沒事,後面開始就慢慢痛起來。
平常走路是不會痛的。
腳底要怎麼收操? ...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 你怎麼到處都在痛,名字裡面還會頭暈(DIZZY)? MWWANG343 發表於 2020-4-28 10:19 AM static/image/common/back.gif
你怎麼到處都在痛,名字裡面還會頭暈(DIZZY)?
唉， 長大了才知道暖身操跟收操。正確的姿勢。 這些的重要性啊。
<br><br><br><br><br><div></div> 抓著腳趾把腳掌上扳，不需特意將膝蓋伸直，應該會有腳底與後腳跟拉伸的感覺
打球時因為腳的發力方向是向下將腳掌伸直
所以讓腳部出力再反向作動就能幫助肌肉放鬆伸展
按摩也有助舒緩
另外剛打完球時可以冰敷腳底與後腳跟 補血大大庫 發表於 2020-4-28 06:47 PM static/image/common/back.gif
抓著腳趾把腳掌上扳，不需特意將膝蓋伸直，應該會有腳底與後腳跟拉伸的感覺
打球時因為腳的發力方向是向下 ...
謝謝血庫大大的建議。
可是腳底的那個腳弓沒有拉到的感覺欸。。。
那邊要怎麼拉? 我覺得還是去醫院給醫生看看 聽聽看專業醫療人員怎麼給建議參考 week3000 發表於 2020-5-2 08:46 AM static/image/common/back.gif
我覺得還是去醫院給醫生看看 聽聽看專業醫療人員怎麼給建議參考
這個我之前問過，但不知道是我形容的方式有問題還是怎樣，他們聽不太懂啊。。。 足底筋膜炎,熱身不夠,拉筋不夠,要休息一下就會自然好.<br><br><br><br><br><div></div> shengbobby 發表於 2020-5-3 04:54 PM static/image/common/back.gif
足底筋膜炎,熱身不夠,拉筋不夠,要休息一下就會自然好.
這個拉筋方式跟血庫大大分享的一樣嗎? 拉腳趾? 休息一陣子吧，如果很嚴重，還是看醫生比較好。 把球拍收拾好，趕快去看醫生吧！ 足底筋膜炎，要小心，球友也有類似的症狀，結果那天跳起來接一個高遠球，落地自己感覺到小腿啪的一聲，結果小腿筋撕裂傷，到現在都一直拄著拐杖 足底筋膜炎一般只能休息了
可是又忍不住想打<br><br><br><br><br><div></div>