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補水除了喝白開水還有什麼選擇？3種飲料同時抗氧化顧健康
本帖最後由 mic6933 於 2020-5-31 08:08 AM 編輯水無庸置疑的對健康有益，但有些飲料同樣能為身體帶來健康好處！紐約註冊營養師及運動生理學家Felicia Stoler認為，每天足量喝水雖然有益健康，但卻無法提供身體抗氧化物、植物營養素，或是其他特定的營養益處。因此，下次需要補水的時候，除了喝水，也可以考慮額外補充以下3種健康飲料，讓身體獲取更多的營養！
補水兼顧健康的3種飲品
椰子水
研究認為，椰子水富含電解質，能夠幫身體補水，運動後飲用效果尤佳。一項刊登於《體育醫學與科學》期刊（Medicine & Science in Sports & Exercise）的研究發現，喝椰子水補充水分，效果比單喝水更好。
椰子水富含鈉、鉀、鎂等天然電解質，因此補水和重建肌肉的效果等同一般運動飲料─差別只在於天然椰子水中不會有額外添加的糖分。不過，355毫升的椰子水熱量就有60卡，而購買市售椰子水時，也要注意成分標示，因為有些品牌會在產品中加入大量的糖或人工香料。Stoler建議選擇不含糖的椰子水，再加入新鮮水果或天然甜味劑，就能讓椰子水更好喝又健康！
綠茶
許多研究已經證實綠茶擁有的各種益處，包括降低膽固醇、降血壓、穩定血糖，甚至摧毀癌細胞。另外，也有研究指出，綠茶能夠抑制神經中的物質沉澱、預防阿茲海默症，同時活化大腦記憶區。
在「2015年國際阿茲海默症及帕金森氏症會議」（2015 International Conference on Alzheimer's and Parkinson's Diseases）上發表的一篇研究指出，飲用綠茶和預防60歲以上高齡者的心智功能衰退有關。Stoler表示，綠茶中的兒茶素是一種強力抗氧化物質，能夠對抗癌細胞並帶來許多健康益處。另外，綠茶的加工程序大多較簡單，因此每杯綠茶中通常都有豐富且純淨的抗氧化物質，也能幫助減重。
牛奶
堪薩斯大學醫學中心（University of Kansas Medical Center）的一項新研究發現，喝牛奶能夠增加腦中的穀胱甘肽（glutathione），這種物質具有強大的抗氧化力，能夠幫助延緩或減少自由基對腦細胞的傷害。
Stoler指出，自由基會引起氧化壓力，並與阿茲海默症、帕金森氏症等疾病有關。這項研究被刊登在《美國臨床營養學雜誌》（American Journal of Clinical Nutrition），研究並顯示每天喝牛奶達到建議量（3份）的成人，擁有最高濃度的穀胱甘肽。
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 椰子水人家不是說喝太冷了嗎
而且如果一天要喝兩千CC的水的話
再加上喝這些
可能肚子會飽死XD 一天要喝8杯水 補充水分 其實還是開水最好,只是向來不愛喝只喝咖啡,今天看到發表,小弟會試試綠茶,謝謝 椰子水聽說對生病很有效
某國只要發燒就會去買一堆椰子來喝
不過不知道為什麼就是喝不慣椰子汁
<br><br><br><br><br><div></div> 原來椰子水裡面礦物質含量這麼多
炎炎夏日除了多喝水之外
又多了幾樣不錯的選擇
椰子水富含碳水化合物(Carbohydrates)和電解質(Electrolytes)，例如鉀(Potassium)，鈉(Sodium)和鎂(Magnesium)，可用來補充人體流失的電解質，並且生津止渴 每天上班都固定帶 2000CC的水 都覺得剛好 椰汁含有豐富的鉀、鎂等礦物質，其成分與細胞內液相似，可糾正脫水和電解質紊亂，達到利尿消腫之效;
椰肉及椰汁均有殺滅腸道寄生蟲的作用，飲其汁可驅除薑片蟲和絛蟲，用之於臨床，不僅療效可靠，且無毒副作用，
是理想的殺蟲消疳食品;另外椰汁含糖類、脂肪、蛋白質、生長激素、維生素和大量的人體必需的微量元素，
經常飲用，能益人氣力，補充細胞內液，擴充血容量，滋潤皮膚，具有駐顏美容作用。
椰子汁是一種營養成份很高的天然飲品，含有維生素與礦物質，其中鈣與鐵及鋅等微量元素的含量也很高，
因此人們在飲用之後能起到強身健體的作用...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> thanks for the recommendation here
this gives me more motivation to drink less soda and more heathly options<br><br><br><br><br><div></div> 感覺綠茶不錯 但是喝的同時也補充足夠白開水比較好{:31:}
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