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雪之羽翼 發表於 2020-5-30 07:30 PM

體型力量迷思

我這幾1年半殺去健身房苦練上建力課 苦練阿 下班天天去
練40分鐘休假3小時
我這肥宅 力量還是不夠......
天天喝乳清喝12小時........
肌酸也夠......喝半年
怎會這樣 力量不足 難道我不如
瘦子 我也有納悶 瘦子天生贏我門胖的人?
霍爾 都行 沒理油我 力量輸同事
大家覺得 瘦子力量天生就很大
還是胖的人 勝算少?



<div></div>

RAY42 發表於 2020-5-30 08:45 PM

哈哈哈哈哈   請問身高體重年紀多少??

力量輸同事是??  比腕力嗎??  (腕力很吃技巧的)

乳清不是當水喝   喝多了腎臟會有負擔

還有你的教練專業嗎??

只要握推深蹲硬舉都可以達到體重就算不錯了

握推*1  深蹲*2  硬舉*2.5  是運動員標準

健力選手   握推*2  深蹲*2.5  硬舉*3 的一堆

天生基因有差  紅肌白肌天生注定  所以黑人爆發力好 白人力量大

但是黃種人也是有優點  剛好介於之間  柔軟度  小肌群 比較厲害

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雪之羽翼 發表於 2020-5-30 09:38 PM

本帖最後由 雪之羽翼 於 2020-5-30 09:49 PM 編輯

RAY42 發表於 2020-5-30 08:45 PM static/image/common/back.gif
哈哈哈哈哈   請問身高體重年紀多少??

力量輸同事是??  比腕力嗎??  (腕力很吃技巧的)

成吉學建力 我感覺 瘦的人手肘力量 跟
前臂力量都特別勇猛感.....
每次挫折感都超大


補充內容 (2020-5-30 09:43 PM):
身高175體重118要猛減肥 當叔叔了

補充內容 (2020-5-30 09:50 PM):
所以我現在買2kg乳清...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>

RAY42 發表於 2020-5-30 10:57 PM

雪之羽翼 發表於 2020-5-30 09:38 PM static/image/common/back.gif
成吉學建力 我感覺 瘦的人手肘力量 跟
前臂力量都特別勇猛感.....
每次挫折感都超大


體重過重先有氧減重再來重訓吧

不然膝蓋髖跟腰壓力太大了

很多健身只練上半身看起來視覺猛而已

其實你長期支撐118KG體重  核心力量已經不錯了只是你不知道

先把目標放在體重100KG以下 再來專注力量訓練吧

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雪之羽翼 發表於 2020-5-30 11:26 PM

本帖最後由 雪之羽翼 於 2020-5-31 12:12 AM 編輯

RAY42 發表於 2020-5-30 10:57 PM static/image/common/back.gif
體重過重先有氧減重再來重訓吧

不然膝蓋髖跟腰壓力太大了

好的不管怎樣  先加緊減肥
怎能讓我當叔叔的我讓 未成長的小孩看我漏氣
謝謝 不過 我現在能減肥都用上無酒精 海尼根 提生代謝保健
只差沒有買 脂肪劑或粉


補充內容 (2020-5-31 12:15 AM):
我這陣子也有考慮買 睪固銅爆發野性鍛鍊~~~
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fathoi123 發表於 2020-5-31 09:39 PM

建意先把體脂減掉一定情度 不然增肌難度有點大 另外喝補劑前先 弄清禁日常飲食的注意事項吧 更有效

atitle 發表於 2020-5-31 10:13 PM

這個文字敘述看得頗痛苦的 胖的人力氣相對大一點吧 畢竟身上的負擔比較多 但是要練起來可能會比較難 因為體質屬於易胖 相對有肌肉也都藏在肥肉裡了

雪之羽翼 發表於 2020-6-1 12:20 AM

fathoi123 發表於 2020-5-31 09:39 PM static/image/common/back.gif
建意先把體脂減掉一定情度 不然增肌難度有點大 另外喝補劑前先 弄清禁日常飲食的注意事項吧 更有效 ...

沒辦法 我這幾年心態跟兼一龍斗一樣
追求力量 當初高中 克苦練武術
幾乎 常常天到天亮 腰 跟馬步
都很深基礎~~ 出社會 學技術
力量經常不夠 已經爆發一年半前
去健身房 學龍斗 狂練力量為主~~~


補充內容 (2020-6-1 12:24 AM):
鍛鍊玩 回家練握立器40KG可調式 直接調最高 還有一組50KG握力器 也是調到最高
12下 共5組

補充內容 (2020-6-1 12:35 AM):
當初也練 徒手捏核桃 指力訓練~~挨力量還是不足

補充內容 (2020-6-1 09:33 AM):
學習動漫龍斗 修羅道之路 追求力量...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>

jsys700 發表於 2020-6-1 12:55 PM

妳需要的是力量訓練而不是長肌肉

wl70123 發表於 2020-6-1 05:40 PM

如果體脂過高的話 先建議減重 再進行增肌 會比較好一些<br><br><br><br><br><div></div>

fuckingeyn 發表於 2020-6-1 09:10 PM

胖子瘦子不是重點 從體組成去分析 體脂肪 肌肉量比例比較有意義吧
肌肉可以產生力量' 脂肪可不行

eugene1101 發表於 2020-6-2 12:39 PM

力量中肌肉只占30%比例,快縮神經才是主要的~

練肌肉可以增加關節保護.

43420024a 發表於 2020-6-3 12:25 AM

去健身房看身材不準,
我覺得胖子的基本力量會比瘦子大,
因為胖子本身負重就比瘦子重了,
所以基本力量來說胖子會比瘦子大

長栓 發表於 2020-6-3 08:15 AM

可是我覺得...力量大不大真的很看人的!!!體型真的不太準而且要看力量是用在哪邊...

雪之羽翼 發表於 2020-6-5 01:32 PM

eugene1101 發表於 2020-6-2 12:39 PM static/image/common/back.gif
力量中肌肉只占30%比例,快縮神經才是主要的~

練肌肉可以增加關節保護.

這幾天 我確實又有重新思考 評估
我沒有理由輸給我同事阿
高中接觸武術 苦練到天亮 如小李一樣
現在眼睛不好 快跟奧丁 一樣.....
一年半接觸健身房 我現在覺得肯定 應該是我脂肪過多 力量無法去做集中

補充內容 (2020-6-5 01:33 PM):
所以還是要繼續 這最後半年在不認真減肥 力量我無法集中 絕對是我本人問題了...先思考力量集中訓練方法...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div>
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