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(生活百科)三招幫助煙齡長的朋友管理健康
本帖最後由 kirito81317 於 2020-6-29 11:34 PM 編輯1.儘量做到戒煙或者限煙
如果想讓自己的身體能夠健康，當然戒煙是首選的方法。然而對於長期吸煙者來說，戒煙並非是件容易的事情，通常不少人會半途而廢。其實戒煙也需要有毅力，同時還要掌握正確的方法，例如要消除緊張情緒，可以用其他不損害身體的代替物，必要時還要採取藥物治療的方法。如果戒不了也應限煙，只有做好戒煙或者限煙，才能更好管理自身健康。
2.注重體育鍛煉和飲食
長期吸煙容易引起肺部問題，如果肺功能受損但還沒有症狀的人士可以選擇適當的運動，例如散步、游泳、慢跑等，在沒有不適的情況下還可以進行打羽毛球，投籃等。另外，中環健康提醒，還要注意飲食及營養，需要適當攝入高蛋白食物，有慢阻肺等慢性病患者還要少吃多餐。
3.定期體檢發現健康隱患
體檢能夠及時發現健康問題並及時清除隱患，吸煙會直接傷害肺，可以用肺X光造影進行檢查，有些香港體檢機構還會使用運動心電圖來準確評估心肺功能。另外，如果愛好喝酒吸煙，對肝臟也較為傷害，因為吸煙會加快非酒精性脂肪肝病變，此類人群還要進行肝臟疾病檢查。由於吸煙會給身體多個部位造成傷害，因此長期吸煙人士最好做好全面檢查。
長期吸煙人士可通過以上方法綜合管理自身的健康，讓效果更顯著。如果身體出現任何不適，還應及時就診。
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早期吸菸者等老了以後很容易出現的問題就是身體異常消瘦，老年戒菸也是不錯的，前提是戒菸戒的掉為前提。 戒菸真的很難，但是戒了只有好處沒有壞處，希望這篇可以幫助到有需要的人 還是先從減肥下手 先改善外觀和體能比較實在 戒菸就好啦
就是這樣對吧<br><br><br><br><br><div></div> 真得很多壞習慣要好好檢討
並且要好好想辦法改
否則年紀漸大
都是自己要還的
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