(生活百科)刮痧要刮哪？出痧顏色愈深愈好？7QA中醫一次解答
刮痧雖然是常民保健良方，但並非所有人都適合。
有人刮痧刮到頭暈反胃，也有人刮到瘀斑多日未消。刮痧看似簡單，卻有大學問。烈日當空，在室外待一會兒就覺得酷熱難當、頭昏眼花。中暑、疲勞或發燒時，很多人會隨手拿起梳子、瓷湯匙就開始刮痧，刮完身上出現像被毒打過的紫紅色瘀斑，但人卻變得神清氣爽。
不過也有人刮痧刮到頭暈、反胃，或因為刮太用力，瘀斑多日未消而求診。更危險的是，有人甚至刮到破皮感染，引發蜂窩性組織炎或壞死性筋膜炎。
刮痧是歷史悠久且有效的保健方法，但到底該怎麼刮痧才能趨吉避凶？刮痧的原理是什麼？刮哪個部位最有效？出痧顏色愈深愈好嗎？所有關於刮痧的疑問，中醫師一次解答。
Q1.哪些人不適合刮痧？
刮痧雖然是常民保健良方，但並非所有人都適合。
不宜刮痧的族群，包括1歲以下幼童、孕婦、癌症患者、年老體虛者、空腹或剛吃飽的人、水腫者、嚴重靜脈曲張者（血管壁彈性較差）、糖尿病患（傷口不易癒合）、心臟病患，以及凝血功能不正常、血液疾病患者等。
中醫師程惠政提醒，肝腎功能不全的人，凝血能力也會較差，且正在服用阿斯匹靈等抗凝血藥的人，皆不適合刮痧。
表皮如果有傷口，或有皮膚炎、過敏、長痘痘、毛囊炎、濕疹、蕁麻疹等，就不該刮痧，以免感染。韌帶或肌腱部位的急性損傷、骨折、外科手術疤痕處，3個月內皆不宜刮痧。此外，恐懼刮痧或刮痧時曾經頭暈不適的人，最好也不要再刮了
Q2.「痧」是什麼？為什麼刮痧可以緩解不適？
刮痧時，皮膚會刮出紫紅色的皮下出血點或瘀血斑，這就是所謂的「出痧」。
「痧」指的是皮膚的反應，有的可能是出血、瘀血，有的則是「刮」的外力造成微血管擴張、皮下充血，所以皮膚看起來才會發紅。
中醫認為，當體內氣血淤積、阻塞時，病症就會隨之而來，而刮痧可以刺激體表經絡，達到促進氣血循環、疏通經絡、調整臟腑的功效；當氣血調和通暢，能讓身體各處都能獲得充分的營養供應，不舒服的症狀自然就會減輕。
「刮痧的概念類似流汗，」台北市立聯合醫院林森中醫院區兒科主任申一中表示，汗流不出來、覺得很悶時，去跑跑步或是洗熱水澡促進排汗，就會感到比較舒服，而「痧」跟汗液一樣，也是一種身體調節的機制，刮痧就是藉由外力刺激去加速身體循環，使體內的熱邪可以宣洩出來。
Q3.哪些症狀可以用刮痧來處理？
刮痧可以改善「功能性」的問題，例如局部痠痛無力、嘔吐、頭暈、頭痛、煩躁、發熱、中暑、胸悶、呼吸不順、氣血循環不良等，但對於心臟病、肝病、腎臟病、神經系統疾病等「器質性」的病症效果有限。
以最常見的中暑為例，程惠政指出，中暑這類因為天氣變化、身體無法調節而引發的不適，刮痧往往能發揮不錯的功效。「痧是風、濕、熱造成，夏秋兩季常見，」程惠政說，當外邪進入體表，藉由刮痧可讓外邪透過汗、血液或體表排出；有些人的散熱功能不好，容易中暑，透過刮痧可刺激汗腺排汗，流汗後體溫下降，身體自然也恢復平衡。
不過他也提醒，若是熱痙攣、熱衰竭等危急情況，應立即送醫治療。
除了中暑，受到風寒也可刮痧。御絨中醫診所院長廖婉絨表示，刮痧不但能宣洩體內的熱邪，也可以溫經，她建議刮完痧後熱敷，能有效逼出體內寒氣。
有些人去做臉時，美容師會用較輕的力道做臉部刮痧，刮完再蒸臉，可以促進臉部的血液循環、改善膚況及黑眼圈等。廖婉絨提醒，臉部刮痧不是每個人都會做，若刮破皮感染就得不償失了，應交由專業美容師來做，或是改用手指指節按摩臉部即可。
肩頸僵硬、血液循環不佳也能藉由刮痧改善。刮痧後血管擴張、血流較順暢，可緩解肌肉的緊繃與痠痛。
感冒發燒時，身體免疫力較差，具備中、西醫師資格的程惠政表示，刮痧造成的皮下出血、充血會引發輕微發炎反應，當身體察覺到出血，就會出動白血球及巨噬細胞，因此刮痧也能達到增強白血球活性、刺激身體免疫反應的效果。
醫師勸告，千萬不要為了刮出紫紅色的瘀斑而使用蠻力，若太用力恐刮到皮破血流，可能會發炎感染。
Q4.刮痧要刮哪些部位？
刮痧時最常用的部位就是後頸、肩膀、背部，而之所以刮這幾個部位是有原因的。中醫認為，人體的督脈（背部正中間脊椎處）與膀胱經（督脈旁開1.5寸、3寸）主管「一身之表」，作用等同於人體最外層的防護罩，因此當外邪入侵、身體不舒服時，當然也從第一線的督脈、膀胱經去處理。
廖婉絨表示，外邪首先會侵犯膀胱經、督脈，因此往往感到肩頸緊繃，刮痧後會覺得比較放鬆、舒服。
她提醒，由於督脈位於脊椎上方，刮得太用力可能會傷害到脊椎的骨膜，如果是一般人DIY刮痧，還是刮脊椎兩側的膀胱經及身體側邊的膽經就好。
申一中表示，刮痧跟按摩一樣，都是刺激經絡的方式，所以除了最常用的肩頸、背部，其他部位（例如四肢）及穴道也都可以刮。
Q5.出痧顏色愈深愈好嗎？為何有人刮不出痧？
出痧程度和個人體質、病情程度都有關，中醫師勸告，千萬不要為了刮出紫紅色的瘀斑而使用蠻力，若太用力恐刮到皮破血流，可能會發炎感染，甚至引發蜂窩性組織炎或壞死性筋膜炎，保健不成反傷身。
刮痧並非刮愈重愈好，也不是愈痛愈有效。一般輕微的點狀出痧約1天就會消褪，較明顯的出痧則需兩、三天，但申一中見過有患者刮痧1星期後淤血都沒消，「當初一定是刮得太用力、很痛！」
廖婉絨表示，刮痧力道不宜太重，同一部位最多刮20下，刮到出現痧點即可，就算沒有出痧也不要再硬刮。
「病症輕，通常只會刮出輕微的痧點，病症較重則會刮出紫紅色的痧，」她說，在一開始病症較嚴重時，可能刮幾次就有明顯出痧，等痧褪乾淨再刮時，就會發現第二次的出痧減少了。
不過，有時候刮不出痧是因為病症很深，不是在表淺處，就算刮了也不會出現痧點。
很多人覺得刮痧就是要有明顯出痧，才算有效果，然而，會不會出痧跟個人體質也有關係。「有些人一刮就有反應，不一定代表病情較重，可能是體質因素，就像流汗一樣，有些人就是比較容易出汗，」申一中說明。
Q6.刮完痧要注意哪些事？
刮痧會促進血液循環及汗腺分泌，因此刮完痧就像泡了溫泉一樣，應該喝溫開水或常溫水以補充水分。
此外，刮完痧也不要吃生冷的食物、洗冷水澡，刮痧部位也應避免吹到冷氣。
Q7.可以幫小孩刮痧嗎？
1歲以下的小孩不宜刮痧，但兩、三歲的孩子已能表達自己的感受，可以刮痧。
由於孩童的皮膚細嫩，力道應放輕，刮痧時也要更小心、手法更輕柔。刮痧時也要隨時注意孩子的反應。
刮痧刮這裡
中線督脈由枕骨下方刮到大椎穴；兩側則是從耳後的風池穴一路刮到肩膀，沿著膀胱經（位於都督脈左右兩側）刮。
4穴位緩解刮痧不適
御絨中醫診所院長廖婉絨說，有些人可能是出於體虛、緊張或是疼痛，刮痧時會出現類似「暈針」時頭暈、噁心反胃的反應，這時應喝點溫開水並平躺休息，也可以按壓人中、內關、百會、足三里、湧泉等穴道緩解不適。出處：中時電子報
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 這原理讓我想起了拍打身體強身方法，說不停以後有病不用吃藥，趕緊去醫院讓人打一頓就好了 超怕刮痧 每次都皮痛肉痛 心也痛 刮完也不知道是放鬆了 還是解脫了 好可怕喔
想說刮傷一定很痛吧
整個紅通通 看起來很痛實際上很爽的一種動作阿
會放得很鬆很鬆阿<br><br><br><br><br><div></div> 感覺每次肩頸刮完痧都會很好睡，應該就是有達到放鬆的效果!
版主的文章講講刮痧的介紹滿仔細的，
讓我了解到刮痧原來是因為這樣的原理才能達到放鬆的效果!
以前都以為刮出來的痧顏色越深而且刮痧就是要很大力才代表越有效果，
現在看完才發現不是這樣的，真的是長見識了，謝謝版主分享!! 有時頭痛刮痧後感覺特別舒爽
頭就不那麼痛了
刮痧會上癮嗎?
刮痧對我來說真的不錯 每次刮完 都舒暢多了 不是所有人都適合刮痧的，有些人太過虛弱不能刮 體質容易中暑, 刮完痧真的舒服很多, 不然頭悶脹感真的很不舒服.<br><br><br><br><br><div></div> 沒刮過每次看到都感覺蠻恐怖的,感謝分享知識 如果想了解的話可以上網搜尋"筋鑑康刮痧與運動訓練MGA"
在YOUTUBE也有影片
有在使用刮痧的物理治療師
同時也是國家代表隊的物理治療師 無論是夏天喝熱茶 還是刮痧
如果不舒服時
做一些抗壓性事情
確實會差很多<br><br><br><br><br><div></div>