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想減肥但是很容易餓
我自己實在控制不了我自己的口腹之慾，才導致一直變胖，總覺得食物沒有飽足感，要怎麼解決這個問題啊？還是我生病了<div></div> 其實減肥不等於節食
很多人都有這種錯誤的觀念
以為說我只要吃很少 就可以減肥
這個的確短時間內有效果
但是長時間下你會胖的更厲害
我先假設你身體是正常的
那麼如果你三餐都正常吃
大概吃個7分飽
如果這樣你兩個小時內就會肚子餓
那就表示你的身體異於常人
當然這個異於常人不一定是病
可能是你的消化系統比較好 比較快
所以食物進到你的胃很快就消化了 然後胃裡沒東西可以消化
身體就會反饋說你肚子餓了信號給你
如果你真的很容易餓 無法忍受的話
建議你可以去買豆芽菜 或是花椰菜
這種低熱量+有飽足感的食物
直接用水煮 加點鹽巴就可以吃了
另外記得要減重
70%靠飲食 30%靠運動
作息要正常 不要吃宵夜 不要吃加工食品 不要喝飲料
減重不難 難的是大多數人無法控制自己...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 生病的確也有可能，之前去長春藤醫生有說不是吃少就會瘦 要好好選擇食物。可以先去諮詢看看， 醫生會幫你初步評估還有給一些建議，很不錯 之前我減肥餓都會買代餐這種低熱量但可以有飽足感的也～你可以試試雞汁飽～我覺得很好吃 食欲控制不下來，那只好增加運動量啦。
而且運動也可以降低食欲喔！<br><br><br><br><br><div></div> 少量多餐! 選熱量低的 讓自己有隨時吃東西的感覺就比較不會餓
我也是這樣 然後搭配去WG運動 還是能減肥的 個人建議是從熱量的控制做起,慢慢改變會比較好唷! 人真的很奇怪,越去禁止就會越想吃....
我也是克制不了食慾，所以只要求自己不要吃太飽，然後搭配”超燃素”來增加新陳代謝，這是天然酵素，幫助清宿便的，吃了之後排便很順暢，感覺小腹也有變小，不會老是覺得肚子脹脹的，體重有慢慢地控制下來，另外最好還是要養成固定的運動習慣，才能又減重又健康喔～ 食慾真的很難去控制QQ,加強運動量好像也瘦不下來 有減重門診
可以幫你找出適合你的方式來減<br><br><br><br><br><div></div> 可以喝看看超氧生酵素
我覺得對止餓方面滿有效的
另外就是吃飽就刷牙
或者是窩在房間
這要看個人家的狀況
我們家是不準在房間吃東西
所以我忍不住口慾的時候
就會進房間打電動哈哈哈 我本身也是在減脂，這邊提供你幾個建議，第一個是下載熱量計算的APP，因為知道自己需要多少熱量才好控制飲食，第二個 盡量少吃一些加工精緻食品那種的熱量通常都很高而且沒什麼飽足感也沒甚麼營養，多吃點好澱粉例如:馬鈴薯 地瓜(不是炸的喔)，第三個 建議可以配合健身 像是我現在都7天去6天，去到習慣就不會懶惰了。 有心的話一定可以的，從熱量控制跟飲食清淡做起{:32:} 你可以挑東西吃
挑些低gi、低碳水的食物
樓上推薦的超氧生酵素不錯
我晚上肚子餓的時候也會喝
稍稍滿足一點口腹之慾
但又不會太胖
（但其實就是想吃那些零食呀～） 可以到醫院向營養師做諮詢,會比較詳細<br><br><br><br><br><div></div>
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