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跑步興跳繩
本帖最後由 ash1115 於 2020-12-6 12:55 PM 編輯小弟有在網上文章看到 跳繩20分鐘相較於跑步 一小時是真的嗎?說比跑步的效果還好,但20分是要指完全沒停的那種嗎?還是停了一會再跳那種呢??如果心肺的訓練跑步跟跳繩只能挑一樣,哪種的效果會比較好呢?謝謝。
<div></div> 其實會有這樣的說法只是因為跳繩對心肺比較劇烈啦。
想要瘦,運動到喘就對了,但要適量即可。 asusv-75 發表於 2020-12-8 09:20 AM static/image/common/back.gif
其實會有這樣的說法只是因為跳繩對心肺比較劇烈啦。
想要瘦,運動到喘就對了,但要適量即可。 ...
小弟的目的不是瘦跟燃脂,只是純碎要 強化心肺跟體能而己呢... 主要是在于你的心跳是否達到一定的標准,另外姿勢正不正確很重要,兩者到沒太大的差別 最準的方式是有可以監測心跳率的心跳錶來分析 分析平均心跳率 最大心跳 心跳區間
以練長跑的模式來看LSD跟間歇也是交互的在日常課表 如果安排得當時間效率跳繩會比較好 <br><br><br><br><br><div></div> 時間效率上跳繩會優勝 如確做法正確的話 只能說 跑步門欖最低 個人實際做起來感覺差不多
但跑步還是比較有運動感覺的 如果要強化心肺功能的話,與其跳繩不如選波比跳,效果更好。 個人覺得跑步應該比較好
太激烈的運動比較累 跳繩的心肺可以短時間衝高心肺
跑步需要比較常時間
我覺得兩種效果不同
或許可以試試間歇式衝刺<br><br><br><br><br><div></div> 看你的身體最大能承受到啥程度
max:跳繩 我目前在減脂期間,我都慢跑完之後接跳繩欸,高強度有氧很讚 沒下雨的話 我是會去跑山路 約10公里左右 堅持1年左右心肺就很棒了 我帶我朋友去跑 他們跑2-3公里就不行了 所以我覺得跑步的話 比起跑操場 跑山路是還不錯的選擇 假日的話 6點左右空氣很棒
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