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天弒 發表於 2021-1-22 01:09 PM

體重下降,體脂上升。

本帖最後由 天弒 於 2021-1-22 01:09 PM 編輯

最近在減肥,但是有一個問題。
上個月 體重99公斤 體脂34.5 內臟脂肪19.5
今天測 體重95公斤 體脂35.5 內臟脂肪17.5

測量時間都是早上起床後,上完WC,沒喝水去量的

雖然我內臟脂肪下降了 但是我體脂不降反升!?

依照%數算法我這樣減了4公斤
只少了0.43公斤左右的脂肪
很怕就是我減到的其實都是肌肉……
還是內臟脂肪跟體脂是分開的?
4公斤裡面有0.43的皮脂跟N的內臟脂肪?...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div>

a933d10312 發表於 2021-1-23 12:06 AM

別想太多 看鏡子最準
每次都看數字反而會影響心情
眼睛很準的 看鏡子吧

jason65 發表於 2021-1-23 04:13 AM

看你用什麼儀器測量,通常有誤差不用太在意啦~持續下去效果就出來囉

brad_liu 發表於 2021-1-23 11:00 PM

除了飲食,練一下核心,就不怕肌肉流失!

130016 發表於 2021-1-24 07:05 AM

其實要看自己是否真的減到肌肉,就用重訓來檢視,假設你遠本舉10公斤,因為體重下降,而只能舉起8公斤,那就真的是減到肌肉了<br><br><br><br><br><div></div>

shen9999 發表於 2021-1-25 03:34 PM

首先要看測量儀器,我家的就非常不準,此外,依你目前的現狀的話,因為體重與體脂都太高,目測也不會太明顯,先注意肌力的成長以及體重吧!

Dudefly 發表於 2021-1-26 10:09 PM

多多運動吧,這樣的狀況當心成為泡芙人...

shen9999 發表於 2021-1-30 12:14 PM

做為過來人,覺得養成運動的習性比較重要,早期單純為了減肥,沒多久就復胖了,後來是習慣運動,就不再復胖了。

abyssflame 發表於 2021-1-30 04:53 PM

感覺也有可能是測量的誤差
同時也要看你現在是否有在減脂  如果有的話肌肉量會掉是難免的
就變成要調整你的飲食跟健身的計畫

a455035 發表於 2021-2-1 08:08 AM

數據只差一點點~~~不用太在意的
有時候人體的微電流也會有些許的不一樣,測量出來會有一點點的差異
不用太在意<br><br><br><br><br><div></div>

owenshome 發表於 2021-2-8 11:51 PM

可能就是吃的東西不夠乾淨  如果持續運動跟飲食控制
遲早會提升到你的目標數字的

color-wolf 發表於 2021-2-14 11:36 AM

還是運動比較健康~不要吃些亂七八糟就好吧~

stan_lu_wd_40 發表於 2021-2-16 01:31 AM

測量的數據會有很多因素影響,不要太執著於數字的呈現

a455035 發表於 2021-3-11 07:22 AM

體脂計~~有時候參考就好
多少有些誤差的別太在意~~不然那些一台幾百萬的機器就白出了
可以量一下圍數紀錄一下~~不用迷失在數字裡影響心情的

charliewu5438 發表於 2021-3-16 02:28 PM

不要亂吃來路不明的保健食品
運動才是王道<br><br><br><br><br><div></div>
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