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雪之羽翼 發表於 2021-3-6 04:25 PM

練兩年了健身缺點

本帖最後由 雪之羽翼 於 2021-3-7 01:03 PM 編輯

練了兩年了健身 苦練建力課
我力量還是不足....
補劑都用了 不少 乳清 左旋精氨酸
瑪卡 BCAA 工作力量還是不如同事與老闆
懷疑人生 也差點丟飯碗 我懷疑他們吃了藥還打針比我凶?
體重110到115之間 游走
後來我束手無策 內心納悶
會不會睪固酮不足 檢查
稍微偏低 打針後 一開始是好
抽血追縱 力量這幾天又開始不足
肌肉充血渾到緊繃 還是力量不夠 我都懷疑 同事跟客人吃喝什麼 銅牆鐵壁....我還是回診
練到沒招了 真的...每次下班或休假 苦練二到三小時
真的要不行 就打到50歲吧.....為了生活還是忍耐

補充內容 (2021-3-6 04:27 PM):
後來我醫師可以說鋅 我補劑開始多鋅 瑪卡 左旋精胺酸 乳清蛋白

補充內容 (2021-3-6 04:28 PM):
上班 又被嫌力量小 我也練到沒招了 只剩打針 應該還沒補滿 睪固酮低下 繼續努力

補充內容 (2021-3-6 04:30 PM):
這幾天 我也暴走 決定補劑都造說明書 幾顆服用 不在單1顆 直接爆發了說明書兩顆瑪卡 三顆左旋精氨酸 一顆鋅 乳清早晚喝

補充內容 (2021-3-6 04:38 PM):
我也考慮 肌酸 乳清 bcaa三種粉末一起泡來了 終極力量全開了啦 豁出去

補充內容 (2021-3-6 04:43 PM):
今天被20幾歲女生客訴 你力量很小欸
到底有沒有力.....被老闆臭罵一頓 龜角落質疑人生

補充內容 (2021-3-6 05:00 PM):
我都超懷疑 老闆 男同事 女同事 甚至男女客人力量都比我大
是打針或吃什麼藥 算了 繼續強補劑跟訓練 跟找醫師打針 也練到沒招

補充內容 (2021-3-6 05:16 PM):
也有考慮以後三餐吃生蠔或蛤蜊+蔬菜了 三餐吃
直接高蛋白補充了 寧肯流鼻血

補充內容 (2021-3-6 06:42 PM):
況且 同事女生力量 還是阿姨 我也輸他門
我都覺得他門肯定吃了什麼藥 打什麼針
我銅筋鐵骨 都束手無策

補充內容 (2021-3-7 01:03 PM):
我今天也有在想真要在不行 配合醫師打針 補滿 也在上 瑪卡 左旋精氨酸 鋅 按照說明吃 都最大服量吃 在加上肌酸 乳清 BCAA三個運動補劑 沖泡喝 我不信邪 力量還是輸...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div>

brianhandsome 發表於 2021-6-27 12:29 AM

如果練健力 兩三個小時的課表那應該至少做超過20組 感覺身體可能吃不消耶
建議你可以一次練一小時 一周練六天把組數分散掉

快樂馬拉松 發表於 2021-7-2 10:01 AM

請問目前三項的成績是如何?
目前用什麼課表?

我肥屍一樣得 發表於 2021-7-9 10:03 PM

好像是增加體重比較好,只有110-115磅太輕了

moonikeist 發表於 2021-8-20 11:31 PM

熱量補充不足嗎?盡量多吃點看會不會比較好
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louis780615 發表於 2021-9-13 05:56 PM

休息足不足夠

蛋白質吃的夠不夠

有沒有漸進式負荷訓練

geniusal 發表於 2021-11-6 08:55 AM

我想問大大  健身有沒有練腿 ???   深蹲  dead lift 都是促進睪固酮的運動  

motoko12489 發表於 2021-12-1 08:12 AM

如果可以提供重訓的項目跟組數內容,會比較好讓大家可以幫助你
去判斷說你的運動強度有沒有足夠

oluluoluluolulu 發表於 2022-2-1 09:45 PM

應該是慢慢練
把力量加上去

geniusal 發表於 2022-2-7 06:09 PM

健身本來就是一門長久的運動   如果要跟別人比的話  那你倒不如不要健身
要跟自己比  <br><br><br><br><br><div></div>

降魔金剛杵 發表於 2022-2-20 04:40 PM

...被非單一的女生嗆力氣小的話真的有點怪,你是不是體重過輕?還是有什麼其他消化代謝方面的狀況?如果有,吃那些補充品也不會幫助太多,但如果你就是個正常人,身體也沒啥問題,那就吃吧...

gogo989 發表於 2022-3-4 11:04 PM

練越重力氣越大
我是過來人練過的
訓練後充足睡眠休息是必要的

brianbrian 發表於 2022-3-11 03:11 PM

如果你的工作要用到較大的力氣,那就多休息,多曬太陽,每週跑個三趟,五至十公里,先把體能練好,有氣就有力。

h8aemp2 發表於 2022-3-12 01:42 PM

力量不足 這個問題不太具體
可以從以下幾項找答案:

1.目前三項成績如何?
2.碳水有沒有吃夠?
3.尋找舉重或健力三項的專門教練,術業有專攻,為知識付費!

ajaxt4421 發表於 2022-3-17 12:09 PM

每次在做重訓時,要慢慢的增加重量,做個三到五組,慢慢的力量就會增加<br><br><br><br><br><div></div>
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