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jenny60329 發表於 2021-4-22 06:39 PM

做瑜珈！結果骨頭硬梆梆

上瑜珈課一段時間了
但是覺得柔軟度有夠差
每次前彎時
我彎的幅度就很小
到底柔軟度要怎樣訓練啊
還是老了⋯⋯沒救了<div></div>

brad_liu 發表於 2021-6-11 12:18 AM

應該是筋硬梆梆！之前有上過動力瑜咖一年多，結果跟一年前比起來，劈腿距離，大概只進步了2mm！

redfox22 發表於 2021-7-13 07:03 PM

就是硬梆梆，才需要多活絡筋骨，只是年紀大了，真的不如小孩子來的容易...

joesocool 發表於 2021-7-20 08:20 PM

老了後身體要拉開需要更多時間和技巧，建議去網路上查有沒有相關的教學

ganlinnia7878 發表於 2021-7-24 09:57 PM

真不知道要練到什麼時候筋骨才會軟哈哈哈<br><br><br><br><br><div></div>

only1324 發表於 2021-11-19 10:09 PM

應該是筋硬梆梆！之前有上過動力瑜咖一年多，結果跟一年前比起來，劈腿距離，大概只進步了2mm！

smartpan2007 發表於 2021-11-26 06:12 PM

瑜珈是修身養性，吐氣換氣是非常重要的，動作暫時沒法做到位是很正常的，當身心合一，運氣正常，動作自然會到一定程度，別灰心。

josie0202 發表於 2021-12-5 07:23 PM

加油 我也是
年紀到了只能認命多努力 哈

jerrycccc 發表於 2022-1-1 05:30 PM

本來想應該是年紀大了，練也沒用，但看到一個醫生，58歲才開始拉筋，2、3年後就很軟Q了，所以覺得大家應該還是都有機會，除了毅力之外，應該尋求專業老師，依狀況逐漸調整，比較安全

QQ588B 發表於 2022-2-26 01:52 PM

本帖最後由 QQ588B 於 2022-2-26 01:55 PM 編輯

每個人的五行陰陽八字皆不同 來因應每年的春夏秋冬配合二十四節氣....以上問題大致上都是冷熱問題   何謂冷熱   泡熱後  筋既鬆   既鬆 可做簡易瑜珈6種動作既可   這6種動作  等到每次都泡熱氣或熱水  在拉筋  這反覆給他做至6個月   然後再增加10~12種的姿勢拉筋 既可.....切記  不可太冷或太熱  要不然會傷到筋   就是 你身上已經熱了  在吹冷風  你會感冒  因為毛細孔目前是擴張呼吸  筋更難保護  等筋到達某一程度   再練 氣   經   脈  ....我是知道方法  所以都保持著身高170CM..我練瑜珈都是加上脈氣再練   好增加自身的靈力

補充  我無法把一一問題PO上  就要看個人反應與智慧而定   要拉筋做瑜珈>...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div>

a22427623 發表於 2022-7-23 09:06 PM

每天固定拉筋很重要 當然動作也要正確

mp22338 發表於 2022-8-10 10:23 PM

恩...那個...
骨頭本來就是硬的押
印象中好像沒有
給他見過軟趴趴的骨頭

kidyellowzzz 發表於 2022-10-5 11:51 AM

先試著鬆動活絡一下筋骨吧,如果本身身體沒有特殊原因,一般就是筋太緊繃了

wmdlifecoba 發表於 2022-11-29 10:49 AM

慢慢練習，這種拉筋的是急不得

a22427623 發表於 2022-12-30 11:16 AM

所有運動都是要長遠看的 放緩腳步才能有所進步<br><br><br><br><br><div></div>
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