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想要健康長壽，平時飲食還得多注意，管住嘴，吃得合適，吃得營養，對于養生，有一個小
想要健康長壽，平時飲食還得多注意，管住嘴，吃得合適，吃得營養，對于養生，有一個小常識：少吃“三白”，多吃“三黑”三白
鹽：吃鹽過多容易導致血壓增高、血管硬化，還會增加腎髒的負擔。一般來說，鹽的每日攝入量以6克為宜；
糖：糖是人体必需的基礎物質，但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。做菜時，可采用淋湯汁、勾芡或將水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道淺淺地鋪在食物表面，既可以滿足口欲，又不會造成糖、鹽攝取過量；
脂肪：動物脂肪會加劇血管硬化，增加膽固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克~30克的前提下，植物油與動物脂肪的比以10:7為宜。
三黑
蘑菇：蘑菇能抗衰，尤其是香菇，對膽固醇有溶解作用，可降血脂、血清膽固醇，預防骨質疏松。做法上首推“黑綠配”的香菇燒油菜；
黑木耳：黑木耳是天然的抗凝劑，有補血、活血、防治冠心病與動脈硬化的功效，但是建議每周只吃兩次左右；
黑米：黑米外表墨黑，營養豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽，尤其適合腰酸膝軟、四肢乏力的老人，故黑米又有“藥米”之稱。將黑米熬成清香油亮、軟糯適口的黑米粥，容易消化吸收，還具有很好的滋補作用。
生活中不起眼的6大長壽食物
1.松子清腸潤肌膚
珍珠般的松子，在傳統御膳中運用廣泛，向來被視為有滋補强身功效；松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚；同時，松子是優質的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發炎反應；松子熱量較高，平時可撒點在飯菜上，每次一小把。
2.大蒜消炎又殺菌
在沒有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。近來，大蒜也被發現可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、精髓喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。
3.白菜止咳化痰
冬天万物凋零，白菜卻仍如同松樹一樣青翠，受到人們普遍歡迎。在中醫看來，白菜可以退燒解熱、止咳化痰；現代科學發現，白菜的營養價值高，種類多，一年四季都能吃到。
4.粥護胃補元氣
粥在熬煮過程中，已將食物中的有效成分釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，適合胃口不好、身体虛弱的人。
5.海帶幫助排便不長胖
熱量低且充滿膠質、礦物質的海帶是很適合現代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優點是，海帶熱量低，作為宵夜點心不用擔心發胖，很適合愛美的女性。
6.蕎麥降壓助睡眠
蕎麥含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管彈性、防止血液凝結，是很好的護心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好；蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“淨腸草”之稱。
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 一般的三白食品的賣像的沒那麼吸睛，加些鮮色就不一樣了。 文中只有黑木耳是我最討厭吃的 黑木耳真的是一個好東西耶很多人都推但多食無益就是了 大大妳這資訊說得太好了，身體要健康吃得部份真的很重要，謝謝大大的分享<br><br><br><br><br><div></div> 黑木耳真的是一個好東西耶很多人都推但多食無益就是了 隨著美食的精緻化
許多添加物灶常人體負擔
慢性病也跟著來
所以近來越簡單越天然的食品越受歡迎
畢竟身體健康才是最重要的 健康長壽，斷食也要加入生活中，斷食不單純只是讓破壞性自由基變少、體重減輕這樣，還具有積極的健康意義，包含改善葡萄糖調節、增加抗壓能力、抑制發炎反應, 在強化精神力、身體性能與抗病力上
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