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ltc881 發表於 2021-10-21 12:46 AM

受傷後還會想練嗎

自從受傷後就一路休息,後來越來越懶得練習

這個月體檢胖了3~4KG   褲子也變很緊

去年暑假有回去練跑了3~4個月 ,但是練到第4個月速度不但沒有上升

我連距離都越撐越短 ,沒有進步就算了還退步..................

我一開始練6:10 跑5~10K 不等後來地4個月配速掉到6:30 大概5K就覺得痛苦非常
想說是疲勞減量也是沒用,然後疫情就一直休到現在
其實跑步對我來說一直很痛苦,之前一直追逐成績而支撐著練習,現在只想練回輕鬆跑10K但似乎都撐不到了.....
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aapplee 發表於 2021-10-27 12:56 PM

跑步從來就不是輕鬆的運動，每次的跑步都是享受痛苦的過程

ski101060101060 發表於 2021-10-27 01:40 PM

會越跑越有興趣變成習慣....

a5331162 發表於 2021-10-28 02:56 PM

跑步變成一個習慣，不過傷後要漸進，不能急於求成

gaga64614 發表於 2021-10-30 12:18 PM

運動要選有興趣的項目才能持之以恆，能持續才會有效果，
要減脂很多有氧都行，無氧也可以，不一定要跑步
運動一定都會受傷，傷後砍掉重練是每個人都曾經走過的路<br><br><br><br><br><div></div>

3c_frank 發表於 2021-11-7 09:43 AM

建議跑的路線可以更換一下....
暫時不要去在意義速度的部份，慢慢拉長距離....而且可以用有補給的方式來跑

一般在3-4個月的訓練都會有明顯的成效，其實樓主目前速度出不來，可能只是遇到
體能低潮週期，撐一下，應該會有感覺體能回來了.....

a22427623 發表於 2021-11-7 10:29 AM

就算是選手 也是會經歷受傷的時候

q0222113 發表於 2021-11-16 11:37 PM

要看多嚴重阿
不過要量力而為

kuro2821 發表於 2021-12-3 08:13 PM

先不求快，慢慢跑也可以找到樂趣，有樂趣才能持久

keey 發表於 2021-12-3 11:21 PM

我現在都不拼速度
只求跑的時間要足夠
必竟年紀愈來愈大
速度真的就愈來愈慢了<br><br><br><br><br><div></div>

stan_lu_wd_40 發表於 2021-12-18 09:21 AM

我覺得你不應該把成績放太重，而是享受中間的過程

ltc881 發表於 2022-1-4 08:49 PM

謝謝大家的意見   我現在都跑輕鬆 或時間
不放太多壓力  希望能一直堅持

hshsieh 發表於 2022-1-7 07:00 AM

受傷後要回到運動場通常都是一段辛苦的歷程，不要急，慢慢增加訓練量就好。

31kin 發表於 2022-1-22 03:50 PM

千萬不要相信 No Pain No Gain （沒有傷痛就沒有增長）之類的說法。
盡量不要受傷才對。

不幸受傷了，就當完全康復後才再練習。

ken691680 發表於 2022-1-25 09:11 AM

我大概隔了半年沒跑，有天心血來潮想去慢跑下，結果一下就大腿拉傷了，體重也胖了10公斤!!!<br><br><br><br><br><div></div>
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