(生活百科)太早太晚都不行 研究曝黃金時段入睡降心臟病風險
一項重要研究顯示，在晚上10點到11點間的「黃金時段」入睡，可以降低罹患心臟病的風險。科學家發現，就寢時間與心臟病發作、中風之間存在關聯，尤其對女性來說，熬夜的風險更大。
一項重要研究顯示，在晚上10點到11點間的「黃金時段」入睡，可以降低罹患心臟病的風險。科學家發現，就寢時間與心臟病發作、中風之間存在關聯，尤其對女性來說，熬夜的風險更大。
埃克塞特大學（University of Exeter）研究人員表示，在午夜後才入睡可能損害心臟的原因，在於晚睡的人可能因此看不到晨光，擾亂生理時鐘。研究追蹤超過8萬8千名年齡在43到74歲之間的英國成年人，參與者配戴追蹤器一周，以監測入睡和醒來的時間，並回答有關個人生活方式的問卷，將此資料與他們近五年來心血管疾病、心臟病發作、中風和心臟衰竭的醫療紀錄比對。
研究發現，那些每晚在10點到10點59分入睡的人，罹患心臟病的機率最低；晚上11點到午夜之間睡覺的人風險高出12%；午夜後才就寢的人則高25%；而在10點前就入睡的人，罹病率則高出24%。
主要研究者普蘭斯博士說：「我們的研究顯示，最佳入睡時間是在身體24小時周期中的特定時間點，提前或延後都可能對健康有害。」而研究中，就寢時間與心臟病風險的關聯，在女性身上最明顯，可能是由於荷爾蒙差異和更年期所致。
這項發表在《歐洲心臟雜誌》上的研究得出的結論是，鼓勵人們保持規律的就寢時間，可以用「最低成本」預防心臟病。
資料來源／英國每日郵報
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睡著後要睡得好更難
好的睡眠是很奢侈的 睡眠時間還真難抓
現代人很多時候是因為工作所以不得已只好晚睡 正常作息很重要，熬夜對身體不好。準時睡覺<br><br><br><br><br><div></div> 懷念小時候
能睡的時候都不想睡 就想多玩一點
求學階段不睡一天也沒有關係
現階段
我只想整天廢在家... 工作 等等的生活壓力
實在很難準時準點入睡
加上身體機制
更難入睡 現在越來越多人有晚睡的習慣，得到癌症的風險也越來越高 剛開始的晚睡是身不由己
後來的晚睡都變成習慣性晚睡
除非真的很累
不然早睡還真的睡不著 對啊 現在很多人都很晚睡 當然我也是 限在要早一點睡 還真睡不著 習慣了 很糟糕
<br><br><br><br><br><div></div> 有時候10點才下班 到家整理好就超過11點了 還要忙其他瑣碎事情一定超過12點的 現代人要好好睡一覺變得很難，
早睡難，要睡得好更難，
忙一忙可能雜事處理完都快12點了... 英國研究......
跟台灣報導差不多
習慣晚睡後要早點睡真的很難
試過要早睡反而會失眠{:38:} 一看到英國的新聞 {:31:}
這就不用明說了吧<br><br><br><br><br><div></div>