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[心理][今年我想這樣生活][布萊恩．E．羅賓森]
【書本類型】：心理【書名】：《#今年我想這樣生活》
【作者】：布萊恩．E．羅賓森
【譯者】：(可選擇填寫)
【ISBN】：(可選擇填寫)
【內容】：
工作成癮是一種重要且被低估的成癮症
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你熱愛工作和生活，日常節奏總是安排得十分緊湊。
你追求高效率、高產出、高成就感，
往往十分投入，到了忘記吃飯或規律運動的程度。
以前，你付出120分，得到80分。
從今年起，學會付出80分，獲得120分的滿足感。
用對身心更有益、更善待自己的方式，
追求工作與人生的卓越！
HALT
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「HALT」這個首字母縮略字，是
Hungry（飢餓）、
Angry（憤怒）、
Lonely（孤獨）、
Tired（疲倦）
四個英文字的首字母縮寫組成。
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當你出現工作成癮的症狀，把你拉離生活軌道，記得「HALT」這個字，這個警訊可以把你導向平衡。若你發現自己處於這四種狀態中的其中一個或多個，記得「HALT」，溫和提醒自己暫停一下或放慢速度。
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「Halt」這個英文單字原本的意思就是「停止」，當你沉沒於工作苦海時，記得提醒自己深呼吸幾下，放鬆一點。首先，做個腹式深呼吸，用鼻子吸氣，屏息六秒鐘，然後慢慢從嘴巴吐氣。
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記得要好好照顧自己：餓了就要吃飯；用建設性的方式釋放怒氣；覺得孤獨，你可以聯繫某人；累了，就去休息。
【讀後感想】：
本書作者布萊恩．E．羅賓森博士為執業逾25年的心理治療師，也是北卡羅萊納大學夏洛特分校榮譽退休教授，《今日心理學》（Psychology Today）雜誌「正確心態」（The Right Mindset）部落格版主，著作等身，寫了超過四十本書，本身就是不分晝夜高產出工作狂的代表。
羅賓森博士從小就不喜歡放假，聖誕假期要是老師忘了指派功課，他肯定是班上那個舉手提醒老師的人。到了中學的聖誕季期間，他一手編導、製作教會的聖誕公演，還主演了約瑟的角色。一手張羅「每一件事」，讓他獲得主控感，那是他混亂的原生家庭所不能給他的。在他家，父母吵架、打壞家具，是日常上演的家庭劇。
成人之後，工作成癮的問題之於羅賓森博士，就像酒精成癮的問題之於他父親。每年暑假要外出度假之前，他的另一半傑米必須仔細檢查行李，沒收他可能偷帶、打算在度假期間完成的工作，但每次他還是會偷渡成功。他的工作成癮到了什麼地步？在他父親告別式當日，他在40公里之外的大學辦公室，做著一件不重要到連想都想不起來的專案。
★★你感覺這種情況對你並不陌生，你能夠體會他的感受？你有什麼類似的問題，你在逃避或隱藏什麼？
羅賓森博士將全書劃分成12個月，每個月列出二十餘條鬆綁自己的小提醒，結合冥想與正念的技巧，提出全新生活提案。每天練習5分鐘，療癒你從童年時代或許就有的心理創傷，學會聚焦於當下、自我接納，達到身心和工作與生活的平衡。
你當然還是可以努力投入於工作、追求高成就，但是以對身心更健康、更善待自己的方式，從今年開始，打破惡性循環，展開更美好的人生體驗。
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聆聽自己內心的聲音，這樣子的生活，我過的快樂嗎？
相信就更容易找到真正『屬於』自己的人生
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