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有運動以外能瘦體脂的方式嗎?
看這邊蠻多人討論到瘦身的問題我也來討教一下
有沒有人可以分享一下瘦體脂的辦法?
身邊朋友都有去運動健身
所以他們都會跟我說
減肥不是只要瘦
還要瘦到體脂才是真正有效
也說這樣子會比較健康
聽了這說法好幾次
有在想那我是不是認真思考
要怎麼瘦體脂
可是要我持續去健身運動
老實說 我上班時間很長真的很難辦到
除了健身運動之外
還有沒有其他可以瘦體脂的方式呢?
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 上班時間長也可以運動
一天十分鐘也好
或者是假日運動也行阿
然後飲食習慣也要改變
才能有效減體脂 你搞錯了。
真正要瘦體脂(甚至內脂)要靠「吃」，而非運動。
或者說，運動確實能瘦，但是只占整聽功效的30%，至多不會超過50%，大頭還是要靠吃。
吃正常的食物、原型食物、健康食物、非加工食物...等等。
吃正確的份量與配比(飯不要太多，但也不要太少，蔬菜跟蛋白質要多)、在正確的時間吃(早餐9點前，午餐11-1點，晚餐5-8點)、吃正常數量的餐食(三餐外不吃任何零食或消夜)。
太多可以說的了。
反正簡單來說，「瘦」主要還是要靠吃，而非運動，尤其運動後來杯珍奶鹹酥雞雞排火鍋，那反而不會瘦而會胖。
你可以自己查查運動多久能消耗多少熱量，與平常食物有多少熱量，你就能知道運動能消耗的真的少。
正確的瘦應該是靠控制吃，並且「無氧」健身為主來練出肌肉，增加基礎代謝來健康的瘦。
而非無氧消耗為主來瘦，這樣一但沒運動、沒額外的消耗，飲食還不變的話，很快就會復胖回來。
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 多運動會瘦這點我認同
可是還是要搭配一些減肥產品效果會更快
像我現在每天晚上會去跑步
然後每天早餐晚餐的餐前會吃纖飄錠
吃午餐的時候會喝一包纖纖飲
這種減肥產品蠻不錯的
有通過很多檢驗跟認證
就可以放心的吃
完全沒有拉肚子或是不舒服的副作用
這些可以幫忙促進代謝跟消化，還能不易形成體脂
我有慢慢瘦下來了
現在打算再持續吃，希望可以快點瘦到我期望的體重
我是生小孩後才發胖，明明每天都有做家事都瘦不下來
在媽媽群組有媽媽這樣吃瘦下來
我就也跟進買了，婕樂纖的產品都還不錯
有得過很多獎也有把成分都標示很清楚阿~...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 還是乖乖運動啦
不要想奇怪的辦法吧
那些說吃了可以瘦的我都不太信
看到都說飲食跟運動也要搭配
那是靠吃那些產品瘦的?
還是運動瘦的?<br><br><br><br><br><div></div> vtwu1001 發表於 2022-5-26 01:44 PM static/image/common/back.gif
你搞錯了。
真正要瘦體脂(甚至內脂)要靠「吃」，而非運動。
或者說，運動確實能瘦，但是只占整聽功效的30% ...
所以我的方式錯誤了唷
感謝大大
這樣我是吃的部分要調整... wearheels 發表於 2022-5-26 03:27 PM static/image/common/back.gif
多運動會瘦這點我認同
可是還是要搭配一些減肥產品效果會更快
像我現在每天晚上會去跑步
看了你說的我也想跟進了
我去搜看看你說的那個產品
成分標示清楚又沒副作用的話
我會想買耶 secondly 發表於 2022-5-26 04:41 PM static/image/common/back.gif
還是乖乖運動啦
不要想奇怪的辦法吧
那些說吃了可以瘦的我都不太信
不是靠吃產品瘦，是你平常三餐吃的東西。
很簡單的情況，你餐餐速食油炸燒烤高油高鹽有滋有味，跟你餐餐清淡正常食物比，你覺得哪種人能瘦？
或者說，你覺得前者有運動，能瘦嗎？運動消耗的熱量，根本沒有吃進去的多。
真的不要神話運動的功效，自己去找運動消耗熱量的表，半個小時一個小時消耗的熱量，一份NG的、好吃的餐點就完全補回來甚至超標了。
更何況，你運動真的能運動那麼久？你真的能認真地跑步或游泳搞個兩小時？
而後者即使沒運動，也一樣能瘦。而就算不能瘦，也不會胖。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 減脂靠吃
曲線雕塑靠運動
你的疑問也是我的疑問，謝謝你問出來，也謝謝版上回覆的大家~~~~~~
<br><br><br><br><br><div></div> 其實減脂最重要的還是飲食，再來是睡眠，最後其實才是訓練
但是這樣說不是訓練不重要喔~沒有運動的瘦身容易會是短時間的維持 嗯,我也同意想瘦身得靠吃而非運動.
這是很正確的觀點.
理由很簡單,你運動消耗的熱量,很難消脂.
你運動消耗的是你體內的醣份,不是脂肪,這點很多人都不知道.
但是你運動後會餓,因為餓,然後會多吃,甚至吃很多.
而這些都會變成你體內的醣,過多的部分,會轉變成脂肪.
所以有些人是越越動卻反而越胖,這是有科學根據的.
當然你若能像馬拉松選手那樣,一次運動5,6個小時,以上論點就失誤.
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 首先要戒除你的糖癮
是否接觸不少甜食?
身體攝取過多糖份就會轉變成脂肪喔!!
很多人採用運動來減脂,但是能持之以恆的人又有幾位?
靠正確的飲食觀念才能幫助你真正有效減去身上的多餘脂肪!!
先簡單說~
就是要做到每天"能量負平衡",也就是你每天攝取的總熱量要低於基礎代謝率,
讓身體自然啟動TCA循環去消耗動用身體脂肪來做為所需能源,
討厭的多餘脂肪很輕鬆就能消失!!
或許你會問,這是不吃在餓肚子吧!?
錯啦...會胖都是因為胃被撐大了,我們只要維持一段時間的低熱量攝取、低升糖飲食,
讓胃縮回正常大小,自然就會讓你不再像之前那樣狂吃海塞(這樣不胖才有鬼)
同時也能讓你了解身體的機轉原理。
我從2020年7月採用科學飲食調節,到11月就減掉25.8KG(93.8→68)
至今仍維持68KG左右,因為我學會了如何挑選正確食物{:45:}
不用吃任何藥物、不用運動也不用餓肚子,100%有效~推薦給你參考。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 懶得運動的話可以看要不要去做體雕啊，只要躺著30分鐘，做幾次肚子就有線條了，最近有個新的EMSCULPT NEO減脂跟增肌的效果都不錯，可以先去諮詢看看 控制飲食比較重要
喝一杯飲料就要運動好幾分鐘了
{:38:}<br><br><br><br><br><div></div>
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