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外食族怎麼做選擇?
因為工作的關係，目前只能當外食族基本上用餐都在公司內，公司有進駐一些小攤販下班通常都很晚了，只剩一些豆漿店、鹹酥雞、燒烤、速食沒辦法做什麼選擇…天天就吃這些東西…因此還滿常火氣大、嘴破我也很想自己多補充蔬果，但上班時間壓迫讓我沒時間自己去做料理不知道大家能提供我解決方法嗎? (換工作就別提了…有緣因換不了)希望別因為工作連帶整個健康也都一起賠上…...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 外食族一定要好好注意自己的身體健康
可以找一些不錯的保健食品吃一下 睡眠充足、作息是否正常也是能改善
不過嘴破還是先看個醫生吧 我覺得假日讓腸胃好好休息，吃點清淡的也會比較好
然後出去運動、走走什麼的都行 盡量還是不要吃太多不健康的食物
睡眠一定要好
這樣應該可以改善一點<br><br><br><br><br><div></div> 吃清淡點，睡眠充足抵抗力才會好 嘴破可以多吃維他命C我自己有吃優沛康的
另外就多喝水養成運動習慣
心情應該會有改善 我也是外食族！維他命C我都會吃～
有吃過優沛康、DHC 覺得有吃有差
不然在外面要吃到營養足夠需要很認真吃>< 便利商店買生菜，香蕉，地瓜
盡量吃食物原型
但真的太忙或是太晚去就很常買不到水果...
嘴巴破的時候是補充優沛康的維他命Ｃ
蔬果攝取不足就很容易嘴破
我平常也是很常外食~不過我每天都會補充優沛康的維他命C
吃了之後嘴破的情況就有改善很多<br><br><br><br><br><div></div> 可以學我啊
上班之前~先去自助餐買些蔬菜
如果太油~可以用熱水洗一下在吃就好 有時候會訂一些健康餐來吃,但健康餐有點小貴{:40:} 若只有上面這些可以選擇的店家
還不如選擇便利商店較健康
有生菜、便當、麵食、湯品
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