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高爾夫球熱身、伸展運動
１． 慢跑、跳繩的彈性鍛鍊２． 靠牆蹲坐（腿部保持90°每次兩分鐘）可加強腿部力量
３． 手部訓練，可使用少磅數錏鈴（8～10磅）做擊球動作的翻轉
４． 握力器或空手握拳後放開等等的訓練亦可幫助腕力的增強
５． 仰臥起坐
高爾夫被喻為是最智慧型的運動，稱其腦力的思考為球類之冠，一點也不為過，但其實爆發力與耐力之訓練，卻是運動中不可或缺的一項功課，行走在上下坡綠蔭的草地上，所需的腳力和下揮桿擊球、下半身的穩定加上重心轉移，腳部的承受和靈活度是整體的關鍵，需要做長期的腿部激勵訓練。而平穩的握桿，讓桿子形成是手的延伸，需要雙手、手臂強而有力的力道，要有穩定的揮桿速度，得依賴手、特別手腕和手指，渾厚的力道，其次是腰的旋轉快速而穩定(這是促使揮桿動作完美及揮長距離的因素)。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 年少輕狂，此篇文章我又想砍！
文不對題，熱身跟伸展跟重量體能訓練有啥關係？
不管是下場前還是練習場，一定要熱身，頭手腰腳全身動一動，千萬別拉傷或閃到，那就得不嘗失！ 對阿,把身體操到肌肉硬邦邦,那叫熱身伸展,給2樓大大拍拍手.{:1_newtongue:} 我覺得每項運動都會有適合的重量訓練
我自己的例子來說好了
去強化手腕的運動 可以讓擊球跟穩定 也多少會有增加一些距離
或是說手臂 肩膀 腰部 下半身
針對每個地方做適量的訓練
無論是在 擊球穩定性 距離 體能上都會有相當的幫助
不要一昧的否認別人
自己去嘗試過才會知道到底有沒有差別!
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