平常沒運動 在家只有做伏地挺身
我是一個普通的大學生平常沒有什麼運動
只有做做伏地挺身
這樣算是一個運動嗎?
還是各位有比較好的建議
p.s：不喜歡慢跑 因為膝蓋受傷<div></div> 伏地挺身當然算是運動啦!只是要看你如何做!方法有沒有用對!
不是次數多!速度快!就OK了!每種運動最先要求完善的熱身跟姿勢的標準!
我建議你每次運動前!可以做個一兩組的擴胸運動!拉拉手的筋!
然後以三十下為一組!做個三組吧!每一下都要確實標準!
大致上下去的時候胸部比手臂低就好啦!不用啥下巴頂地的!
每一組休息時間30秒~一分鐘!然後再進行下一組!
運動很舒服的! 要看看運動的目的是什麼吧
有些人比較偏重心靈放鬆部分 就多往大自然走走
如果以健身為目的
其實在家鍛鍊肌肉也是不錯 室內的運動
不過能夠到戶外運動
還是比較健康
因為能夠呼吸大自然的氣息 算肌力訓練
靜態運動
不過還是可以全身動一動好
膝蓋受傷 那步伐慢點囉
我膝蓋也受過傷 現在也在慢跑
或者騎腳踏車吧??<br><br><br><br><br><div></div> 我覺的不算，運動要達到一個量才有效果，只是像你這樣，實在沒什麼用 我伏地挺生做個五下就快死了 我自己也是做伏地挺身說...
可能說不上是劇烈運動!!
但有達到運動效果還是OK啦 伏地挺生沒有練習到肺活量 這是對於胸肌不錯的一種健身的方式,只要持之以恆,也是不錯的<br><br><br><br><br><div></div> 應該算運動吧
不過如果只做伏地挺身的話
不如在加上仰臥起坐
同樣沒讓腳激烈運動
不過對腹肌有鍛鍊到
當然~是要做正確的仰臥起坐
不是只講求次數快和多 這樣沒有什麼運動效果
膝蓋受傷可以做其他有氧運動
這樣比較好 倒不是一定要與肺活量有關才行...俯地挺身當然算是一種運動!
但問題是能否達到你所期望的效果...
還有就是方法是否正確. 應該就是訓練肌力跟練出肌肉吧
好像應該要配合其他的激烈運動
才會有訓練肺活量啊 對一般沒在做運動的大學生來說，要他們做標準掌上壓三十個有點難呀@@"
還有掌上壓是兩隻手之間的距離是與肩膀一樣寬嗎?<br><br><br><br><br><div></div>