倒立穩不住

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r123136053 發表於 2010-1-3 01:22 PM

我最近剛開始練習BREAKING

朋友跟我說要先把倒立練穩
可是我沒有問他怎麼穩住
每次我都穩不住
過幾秒就倒下

是不是有什麼訣竅
還是腰力跟臂力不夠之類的?

可不可以請各位舞齡稍長的大大們
跟我說一些增加腰力跟臂力的方法
還有一些訣竅

對了!!
人家常說的平ICE是什麼
可以跟我說一下嗎?

謝謝<div></div>

alleen 發表於 2010-1-3 02:12 PM

我也想要練倒立，如果有好的方法也請大大告知小弟

z89115406 發表於 2010-1-3 03:09 PM

其實ICE 有分為2種一種事平ICE 另一種側ICE
如果是我我剛練我沒有直接碰倒力
我都是平ICE > 側ICE> 肩定 r頭頂在碰倒力
因為我是練小地板的
ㄆㄆ

s88132 發表於 2010-1-3 03:14 PM

倒立要強別無他法
妳的臂力要強,請在家裡試試看
雙手越近越好,手一定要打直,靠牆倒立
你會發現很吃肩膀那的力量!
時間越長當然越好,第一次30秒,第二次35秒以此類推
漸漸得你會發現離開牆壁之後可以越來越穩
然後手指計得要出力大致上就差不多了:)

個人經驗請參考:)

rurucl3284 發表於 2010-1-4 07:34 AM

嗯一開始是靠牆
後來在慢慢離開
對了不要怕摔到
不平衡快要摔的時候想辦法HOLD回來
有些人一但快要摔的時候就馬上起來
這樣反而會練不好唷<br><br><br><br><br><div></div>

dylan13 發表於 2010-1-4 11:22 PM

倒立1小時內練得起來
至於要穩
要依賴手跟腰
如果要倒了盡全力拉回來
如果翻過去就移動一下手和腰
比較不會摔傷

sarahshu 發表於 2010-1-6 12:40 AM

先給自己一點信心,告訴自己一定會做到,相信我,有志者事竟成

別摸我 發表於 2010-1-6 01:50 AM

字面解釋實在沒辦法跟您解釋的很清楚，
不過大致上給你一些需要出力技巧的地方，
穩住到立最重要的基本是:
1.腳的HOLD住 :
         當你要往前或者是往後倒時，控制你的腳，快往那邊倒，腳就往返方向去HOLD住。
2.腰的控制 :
      這當然就是要延伸到上一點腳HOLD住的要鍵，因為你要HOLD住的是從大腿到小腿，
         這不全然祇是小腿的部分而已哦!!
3.手臂的支撐:
   初學剛上倒立，有的人會因害怕，而手臂軟掉，這是很危險的!!要就要一次做到好，不要怕。
4.手指的壓回:
   手指的壓回，真的是超級超級重要!!穩住的很重要一點也在這裡。

希望以上對您有幫助，大概這些記住，然後在自己去試試看，就會有還不錯的成效了吧!!

平ICE，就是單手稱在腹部的一種ICE，就像是蛙轉停住那樣!!...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>

chickenfat 發表於 2010-1-6 01:54 AM

謝謝樓上各位的分享
順便學了一些

r123136053 發表於 2010-1-6 06:39 PM

謝謝各位分享心得給我:D
希望能夠盡快練起來
好繼續其他舞步!!<br><br><br><br><br><div></div>

tmchine 發表於 2010-1-9 06:49 PM

用裡抓地板運用腰部要控制平衡點

k7956952 發表於 2010-1-31 05:56 PM

手抓地板繳成卍字~~出力倒了椰不要放

gtalsc8310671 發表於 2016-5-24 06:07 PM

可以去拿拐杖了{:49:}{:48:}

千姬發表於 2016-5-24 07:12 PM

到立要領:手打直用力、屁股夾緊、眼睛看兩隻手掌中心點

ICE就是將手肘放在肚臍右方，那裏最旁邊不是有骨頭?
要把手肘放在骨頭裡面的凹槽，藉由這動作來做到各種帥氣動作。
如ICE、ICE接頭頂、ICE接風車、ICE青蛙跳(這招有再跳的就會知道我在說什麼，我忘記這招的名字了)

加油囉~~~~ 如果有練成的話希望你可以拍影片，我很樂意看你的進化過程喔。

iam623 發表於 2016-5-25 07:49 AM

倒立用了1年時間練的路過{:38:}<br><br><br><br><br><div></div>

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