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dicky79929 發表於 2011-6-2 08:51 PM

減肥醫師的十大健康飲食守則

減肥醫師的十大健康飲食守則
以下是中醫師要求肥胖病患，在中醫治療期間的飲食守則，也值得一般人參考。
1、一定要吃早餐。(以高蛋白質食物為主)
2、一定要喝溫熱的水或不冰的開水，可以提高體內氣血循環，幫助減重。
3、遠離含糖類飲料。
4、趁經行期間，可以喝熱可可、紅豆湯、黑糖薑茶，一天一杯無妨。
5、遠離香、甜、軟的麵包。
6、一天吃一片純度75%的巧克力，可以降低想吃甜食的慾望。
7、芶芡的湯水不要喝。若是吃自助餐，請將盤中的每一道菜間隔開。
8、勿以為滷味比較健康，其實高鈉的飲食，反而會堆積更多的水分在體內。
9、每口食物都嚼10次以上，這樣的小動作，有助減少攝取的熱量。
10、勿等到很餓時才進食，否則反而會攝取更多的食物，並馬上轉換成脂肪儲存。 文／李思儀醫師(台北常生中醫診所醫師)◇   我覺得多喝水真的很重要...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div>

dino236 發表於 2012-1-12 05:54 PM

我會試試看的,謝謝你囉~~~~~~^^

pege2200 發表於 2012-1-13 02:06 AM

我覺得 細嚼慢嚥 還蠻有效的...
放慢吃飯速度 有意識的吃...

ivy2562 發表於 2012-1-14 04:08 PM

之前嘗過細嚼慢嚥...
結果...發現這樣直接會讓我很懶得吃...

james656 發表於 2013-4-22 07:57 PM

{:31:}

感謝分享

{:31:}{:31:}<br><br><br><br><br><div></div>

黃綠紅條紋 發表於 2013-4-25 12:25 PM

感謝分享唷





{:45:}{:45:}

岳文 發表於 2013-4-25 01:37 PM

寫的好
也期許自己一定要做到

maydaykimo 發表於 2013-4-25 01:48 PM

細嚼慢嚥是真的有效
可是巧克力...吃一片就會想吃第二片，停不下來啊TAT

ncw-8367 發表於 2013-4-25 05:49 PM

真的.腦袋控制不了口欲,直吃到底

abLibra 發表於 2013-4-25 07:47 PM

醫生說的話，當然一定要聽了，不過不喝冷飲，還真是叫人難受阿-.-{:33:}<br><br><br><br><br><div></div>

greysatan 發表於 2013-4-29 05:42 PM

很中肯的建議，如果再加上適度的運動，應該可以瘦身成功{:53:}

itings1113 發表於 2013-4-30 07:36 AM

在看這篇的時候~我正在咬麵包= =

M292532 發表於 2013-5-3 08:53 PM

謝謝分享，健康的飲食，也是瘦身的一部份

qqpp5665 發表於 2013-5-3 11:37 PM

感謝分享~感謝分享~感謝分享

s90510 發表於 2013-5-4 11:37 PM

恩!{:45:}   
謝謝分享~    <br><br><br><br><br><div></div>