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樂活飲食
樂活飲食憂鬱是一種全身是病、莫名無助的感覺，但又找不到明顯確切病因，影響所及絕對不只有「心情不好」而已，營養師強調，樂活飲食有助揮別藍色憂鬱風暴，千萬別靠「吃」來慰藉情緒，以免體重上升，加重憂鬱心情。
台北市立聯合醫院松德院區營養科營養師黃允臻表示，根據憂鬱症的診斷定義，憂鬱症至少可能還包含有睡眠、食慾改變、幾乎每天覺得疲累等身體症狀。
值得注意的是，臨床發現，許多憂鬱症患者合併飲食疾患暴飲暴食或沒有食慾，使得 1個月內體重改變 5%以上，這時找專業精神科醫師治療，必要時可轉介專業營養師尋求協助，千萬別靠「吃」來慰藉情緒，以免體重上升，加重憂鬱心情。
黃允臻指出，就生理因素來看，人們大腦中的神經傳導物質，包括正腎上腺素、多巴胺、血清素、和腦內啡，會影響情緒調節，如果分泌異常，可能造成憂鬱症狀。
人處於壓力下，腎上腺素分泌旺盛，因此，包括高鹽、高油、高糖的食物以及酒精、咖啡因飲料，都是所謂的「升壓食物」，會促使壓力上升，吃越多心情更憂鬱。當長期處在「高壓力」環境下，加上生活作息混亂、飲食不均衡，體內 T細胞與巨噬細胞數目都會下降，免疫力也會跟著降低。
要紓解壓力，研究指出，規律運動可促進腦內啡分泌，若搭配日光浴、曬曬太陽可合成維生素 D，幫助體內鈣質吸收紓解壓力。同時，許多食物的營養素與體內生化代謝變化有關，進而達到紓解壓力、放鬆心情效果。
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