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預防骨質疏鬆 補鈣維他命D最好
新聞出處:台灣新生報預防骨質疏鬆、如何補充鈣質一直是困擾民眾的問題之一，聯合醫院藥劑師朱婉兒提醒，許多市面上的鈣補充劑必須與肝臟、蛋黃等富含維他命D的食物共同攝取，才能達到效果。藥師也建議民眾，多以牛奶取代奶精或奶球，才能增加鈣質的吸收。
鈣質的補充是一般常見議題，從兒童、青少年的成長，到孕婦的補充及老年人預防骨質疏鬆，鈣質與民眾生活息息相關。行政院衛生署修訂第七版「國人膳食營養素參考攝取量」指出，以一般健康人為例，青春期每人所需1千2百毫克的鈣，成人則是1,000 毫克。
一般市售鈣片種類繁多，民眾該如何選擇及服用呢？朱婉兒說，碳酸鈣是較便宜的天然鈣，但食用後易脹氣；檸檬酸鈣吸收佳，也可預防結石，不過價格較昂貴。不過，無論是什麼樣的鈣片，只要服用過量都可能產生便秘症狀，因此民眾需考量自我狀況或與專業醫務人員討論後，再服用鈣補充劑。
在與藥品交互作用方面，她提醒民眾，若將四環黴素與鈣片一起服用，會減少四環黴素吸收，因此這兩種藥品服用時間應至少錯開兩小時，並且要記住需先服用四環黴素。另外，降血壓藥或治療心絞痛的鈣離子拮抗劑，如果與鈣補充劑併用，藥效也可能會減弱。
談到影響如何在飲食中攝取或避免流失鈣質，她強調，茶和咖啡含單寧酸會阻礙鈣吸收，汽水、可樂等碳酸飲料也含有磷酸，當食物中磷過高時，就會增加鈣質的排出。而平日飲食可攝食一些含鈣質豐富食物，如牛奶、優酪乳、小魚乾、豆腐、莧菜、芥藍菜、梅乾菜、山粉圓、麥芽飲品等食物，以達到鈣質的需要量。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 謝謝大大的分享
現在的人老化比較快
如何預防骨質疏鬆真的是大家相當關心的議題之一
從一般食物中去攝取是最天然健康的方法
可是現在這種時代哪有可能天天自己煮
能吃到自助餐也已經偷笑了
很多時候都是因為吃出了問題才會造成身體的問題
市面上也有很多對骨骼有幫助的葡萄糖胺飲
像是天地合補的或者是好事多都有
比較特別的是天地合補還有添加龜鹿二仙飲
對能補充天然膠質、強化活動關鍵部位及舒緩關節不適有幫助
雖然我不是老人家
但是常常看我媽在那喊膝蓋痛
所以才選這個給她試試看的
這也讓我想起來小時候我也超愛喝可樂
雖然現在也是好愛
不過至少有比較少了拉{:1_newbyebye:}很害怕以後也會有這種狀況...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>
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