我剛學排球 重點應該放在哪邊開始學習
我最近才開始學排球 我想知道要怎樣有系統的學排球 應該從哪邊開始下手比較好我不想要一次學很多這樣 貪多嚼不爛 希望有大大可分享一下 學習順序<div></div> 體能跟低手
這都是比較主要的
畢竟防守是根本 每天抓一個朋友跟你練低手
找朋友一起才不會寂寞
最好4~6個一起練低手比較好
剛開始球無法控制很準...體力也比較差
3對3或2對2打低手...球噴到哪就給比較近的接...也才不會太快就都累倒了
如果對自己要求高的...就1對1
剛開始以100為目標....
當你可以連擊100之後可以嘗試著往更高的數目挑戰
低手練好...練高手托球....
也是跟上面一樣
再來才來練扣球
沒低手沒高手最好別先練扣球...
有人基本功都不會結果超喜歡狂扣亂扣...你會瘋掉
對牆扣球..50~100
再來練自由攻擊
對攻擊而言
身高和跳起來的高度很重要...
所以你有空就去練練跳繩和跑步加強體力
多看看自由攻擊動作的影片模仿
然後多打PLAY...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 先從低手開始，把球控穩是第一要素，要讓球在空中盡量不要旋轉。
其次是腳力，不論高低手，很多動作都需要用腳來帶身體進而帶球，所以腳如果不夠力會很辛苦。而且要把球送穩就必須要在正確位置擊球，腳力不夠就沒辦法移動到正確位置擊球。
如果低手有一定穩定度就換高手，下半身原則上是一樣的，上半部則是球手眼睛成一直線，很多人會變成下八手球一直線，這樣球會送不漂亮。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 從低手傳球先開始，最重要的是姿勢一定要確實<br><br><br><br><br><div></div> 體能,接球,接下來是肌力
沒體能你一下就累了 打不了多久 多跑操場
想打好球就得先把接球練好 接球都接不好 沒人會想跟你打球!!
等這些都差不多了 加強肌力練攻擊 才能打出漂亮的球!! 體能跟低手接球，這兩個先練穩吧，因為沒接球，就什麼都不用講 基本功要練的扎實，再來就是練殺球、跳發
基本功包括了低手、托球、發球一定要過! 剛開始甚麼都要學
但之後可能要依能力愈興趣慢慢區分出叫適合的位置
簡單的說基本功王道!! 最基本的就三個
第一:低手接球
第二:托球
第三:低手發球(如果力氣比較大可以練習正常的發球)<br><br><br><br><br><div></div> 先學會低手的接球吧~
接球是基礎中的基礎阿~~!!! 初學者練球的時候 基本的低手高手要練好
如果這些底子不夠的話就談論不了殺球之類的
低手高手練好 別人怎麼掉球怎麼扣球 你都能夠接的到
所以建議是從低手高手開始練摟!!
至於練習方法
可以建議你找一面牆壁 然後對牆打
一開始一定會打沒幾下就掉到地上了
不過後來要練成腳不動 球還是可以持續對打的情況!!
希望我的建議能幫助到你摟^__^ 大家都講得差不多~~~低手跟體能是最基本的
外加一顆能跟大家配合的心~~~球是六個人一起打的 對牆吧...不管是上手下手還是殺球發球....這些都能靠對牆來練習 就基礎先打好吧~
牆是最好的朋友!<br><br><br><br><br><div></div>