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有人可以靠訴我倒立的一些訣竅
我最近在學到立 但我只能靠強倒3分鐘有沒有一些訣竅可以離強倒立的方法<div></div> 個人覺得平衡感蠻重要的
這裡有倒立教學的影片
http://www.j2h.tw/bbs/bbs3/j2h.php?id=5816
講解算蠻清楚的
不過下載有點慢...要耐心等
希望可以給你幫助~
但他裡面說~
頭要平視前方，不是看地板
怎麼好像不太對的感覺>"< 樓上的大大說得對！ J2H裡面蠻多教學影片的！
裡面很多高手,缺點是多白目的人也蠻多的...
倒立呢,手指很重要！ 當倒立上去快往前倒的時候...
手指要撐住！ （這你可以離牆遠一點練練感覺）
任何事都有第一次,既然靠牆可以稱三分鐘...
那你可以嘗試不靠牆倒立囉！
祝你成功！ 謝謝2位高手的幫忙
真是謝謝
我會好好利用你們的資訊 總之先...靠牆壁 一切慢慢來 不然會傷到自己...
慢慢的會從0.5s-->1s-->2s-->....下去...
只是手臂跟腰真的很重要...
腰定不住...就不可能撐住...<br><br><br><br><br><div></div> 就一直倒.....慢慢來
自己去抓感覺....熟能生巧 我完全不敢倒立我會怕怕因為我怕摔到會敲到頭:19:
回復 #1 kkutar 的帖子
可以試試看靠牆的時候臉朝牆壁
你會發現你身體直了
之後記好2點
1.肩膀出力
2.手指頭用力抓地板
眼睛看哪裡說真的不重要(因人而異)
用這樣的感覺去直接去空地到立吧
不用擔心摔.練舞摔是正常的.
如果還是很害怕.你上去的時候腳呈大字
就不會這麼可怕了
加油
老人敬上 其實我也有這種困擾
感謝各位大大的意見
我會努力的
:biggrin: 修正8樓大大...肩膀不用出力...單手倒立才要！
能靠牆倒立3分鐘手力大概夠了...
身體自然反應會出力支撐,不用在用力！
手指是抓感覺,感覺要倒了就用力...
其餘時間只是出點力在平衡而已！
對,眼睛看哪裡不重要！ 每個人都不同！
練舞摔正常,但盡量不要摔...
摔出毛病到時就知道痛苦了...
還有...腳張開只是讓自己更好平衡...
會怕跟這沒關係吧＝ ＝
還有...我不是有回過文了？(一樣標題的)
怎麼大家都沒在爬文呀.......<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div> 原來有這種網站呀!!
真是謝謝你們啦
我也想練囉 倒立沒有訣竅
貼牆壁撐久自然就有感覺了
基本肌力還是要練 最主要是平衡感的練習吧~像我練熟靠牆之後
再把平衡感的感覺抓好，就大致抓到訣竅了 剛開始怕摔不敢倒，
可以先背對牆趴下再慢慢爬上牆，
腳點著牆壁一點一點輕輕推，
使自己逐漸呈現平衡模樣，
當然腳別一下推牆壁太大力會翻過去喔＝ ＝
一天練個15分，慢慢來就OK了。 受教了雖然我快24歲才開始對身體能力有興趣<br><br><br><br><br><div></div>
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