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spylarry 發表於 2012-12-16 07:36 PM

如何讓手婉力量變大

請問~~
如可讓自己的手婉力量增加


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sawqihao 發表於 2012-12-16 09:27 PM

伏地挺身吧 ，或者拿啞鈴，用手掌的力滾動...

hua6227 發表於 2012-12-17 12:00 AM

我看過有人拿網球拍來揮拍增强腕力

kmsh 發表於 2012-12-17 12:18 PM

用手腕出力舉啞鈴 會有效嗎  我有試過 可是還不知成效

那如果用比較重的球拍打呢？有訓練的效果嗎？{:39:}

spylarry 發表於 2012-12-17 09:15 PM

{:49:}
用網球拍來揮!{:50:}<br><br><br><br><br><div></div>

namei0619 發表於 2012-12-18 12:03 AM

我之前是用壁球拍在揮,
網球拍太重了容易受傷.

最近發現一種特製的重拍,
還沒買來試.
有機會再發表試用心得.

redoctober1216 發表於 2012-12-18 12:21 AM

把手臂平放手心向上  只用手腕舉啞鈴  這樣練的是正拍  練反拍剛好相反   手心是朝下抓住啞鈴

amike347 發表於 2012-12-18 11:29 AM

舉啞鈴阿~甚至有專用的重量訓練拍也可以試試

007chang 發表於 2012-12-18 10:49 PM

網球拍?  很難打吧!
多吊吊單槓試試

aletheia0619 發表於 2012-12-19 11:31 AM

有種器材叫"腕力球"，是練腕力非常好的一個工具，有些打網球的也會使用它。{:38:}<br><br><br><br><br><div></div>
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