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我想學瑜珈
我想剛開始瑜珈 但是去體驗上課時總是無法專注 不知道大家有沒有可以分享給我一些建議 讓我上瑜珈課時才會變專注?<div></div> 無法專注有個可能是 你的筋骨不夠軟所以腦袋的感覺都是很痠 想努力達到標準動作 或者很想趕快結束
不如就是慢慢來 隨著呼吸 慢慢加強動作 然後停在一個有點強度又不太強的地方
把注意力放在痠痛所在 試著觀想用呼吸吹氣來放鬆該處
1. 動作標準很重要！（一定比照自己動作與老師是否相符）
2. 不管自己筋骨是否柔軟度足夠，而要感覺身體各處做各種動作時的訊號；若已經到自己極限的話就千萬不可強做，不受傷很重要！其實已經有點緊繃的感覺就應該停住、也就是在加強柔軟度了，因為時間久了你會發現自己越來越柔軟。
3. 會教的老師應該會說何時該呼氣、何時該吐氣；記住！沒有呼吸就沒有瑜珈。
光是上面三點你在上課的時候要注意，就已經不會讓你上課分心了！...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> ryo538 發表於 2013-3-30 04:25 PM static/image/common/back.gif
1. 動作標準很重要！（一定比照自己動作與老師是否相符）
2. 不管自己筋骨是否柔軟度足夠，而要感覺身體各 ...
老師教我們吸氣吐氣都格太長時間，我的呼吸根本無法配合耶.... t260822 發表於 2013-3-30 09:03 PM static/image/common/back.gif
老師教我們吸氣吐氣都格太長時間，我的呼吸根本無法配合耶....
所以我感覺你的心靈也許無法完全平靜，心靜呼吸才會深且慢，呼與吸都要慢......<br><br><br><br><br><div></div> 你可能還需要長一點的時間練習或運動...像我還覺得老師教我們吸氣吐氣時間都太短，我的呼吸和動作還要放慢耶....至於上課時總是無法專注..因為是菜鳥動作還不熟悉嘛..等久了自然可以不用去記動作而專心來做瑜珈 剛開始自然呼吸就好,等到動作熟悉了,搭配動作深呼吸就能達到最佳的效果 響叮噹瑜珈舞蹈世界
個人是在這裡學習!全部是小班制.老師已年過半百.但是看起來30多歲.
簡直是活招牌!{:39:}
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