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天子峰猛 發表於 2013-4-26 08:09 PM

運動前後吃飯

各位打球前會先吃飯還是打完球在吃嗎?
因為我打球前步吃飯會沒力
但先吃飯又會不舒服<div></div>

fr141943 發表於 2013-4-26 08:47 PM

運動前兩個小時就要吃完飯，再不然就是不要吃太撐，
盡量不要在運動前三十分進食，不然打球時會很難過。
可以帶香蕉去吃。

rx77882 發表於 2013-4-26 09:02 PM

本帖最後由 rx77882 於 2013-4-26 09:04 PM 編輯

我的習慣是打完球(打球時間:下午5點到7點)
然後洗完澡再吃飯假如怕自己肚子餓沒力氣打球
就可以向樓上所述
帶個東西稍為止餓一下

timgo5412 發表於 2013-4-26 10:07 PM

無論是什麼運動 運動前只能稍微地進食

handsome_boy~ 發表於 2013-4-27 12:37 AM

要吃的話 就要提早至少1個小時以上吃  晚上我習慣兩個小時左右前吃正餐，這樣去打球不會因劇烈運動後造成腸胃不適，而且血糖也會維持著，不會有不舒服的感覺，但真得來不及吃的話  我還是會硬著去打球的@@  不過真的會比較沒力，反應也會慢一些，但劇烈打完後  我都會吃點簡單 低熱量的東西 和補充一些蛋白質~<br><br><br><br><br><div></div>

天子峰猛 發表於 2013-4-27 07:15 PM

可是我都打球前2個小時吃
打球的時候還是會容易餓
香蕉好相對我沒用的說

dkshit 發表於 2013-4-28 04:58 PM

運動後再吃，這樣可以補充運動後的肌肉能量!

grebeyen 發表於 2013-4-28 09:55 PM

吃飯間隔約1小時後就可以
打完隨時可吃...
吃容易消化澱粉類應該可縮短

bear167 發表於 2013-5-12 12:00 PM

吃完後  休息\一下  再運動

pf8356 發表於 2013-5-18 10:36 PM

下班後，簡單吃個東西，就上場打球了。<br><br><br><br><br><div></div>

張家皓 發表於 2013-5-19 11:16 AM

運動後吃蛋白質的東西聽說肌肉會變大喔~

catpig110 發表於 2013-5-21 12:18 PM

最好吃4至5分飽就好
而且不要太靠近運動的時間吃
最好一個至2個小時前就吃
運動後看個人習慣
最好是一小時之後再吃

afreetangle 發表於 2013-5-31 10:20 AM

運動前2小時不要吃飯，運動後也盡量不要吃澱粉類的食物，不然好像很容易胖!!

qwe10191 發表於 2013-6-3 08:06 AM

不知道運動後吃冰會不會有影響....

最近夏天

實在是有點難控制

呵呵
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