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jackyem 發表於 2013-9-22 07:05 PM

排球要練咩肌肉?

如果我想打排球既話應該要練咩肌肉?
係咪全身肌肉都要練?
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stu88042 發表於 2013-9-22 11:46 PM

練練腳力 提升爆發力 跳躍力
練練上半身 提升帶動身體往上的力量
練練腰力 提升殺球瞬間ㄠ腰的力量

cbc900 發表於 2013-9-23 03:11 AM

嗯嗯, 這樣了解了... 又學到多了一些..

moonsakray 發表於 2013-9-23 09:24 AM

有空一個禮拜挑兩天去重訓室
把全部器材都做個三輪吧

petr0912 發表於 2013-9-24 04:01 AM

基礎建構在體能之上
不能說一定要練 / 不要練肌肉……
基本上 有運動 肌肉一定會被訓練到  但是你如果要更經專
當然體能一定要達到一定的程度、否則許多技巧也難以提升
雖然排球沒有像籃球如此大的碰撞，但是卻因為許多動作反而更容易造成肌肉的受損、所以，肌力耐力是需要訓練的、但是不需要練成很大一塊的那種 XD <br><br><br><br><br><div></div>

gc6185 發表於 2013-9-27 03:08 AM

其實我覺得把自己身體鍛鍊健康一點也不錯啦
不要因為身體太重跳不起來或者是跑動變慢
其它的就近自己最大能力就好啦
也不見得一定非得要鍛鍊成什麼樣子不可{:45:}{:45:}

magicfeather007 發表於 2013-9-30 03:29 AM

排球講求瞬間爆發力，所以腿部的肌肉一定是很重要的。之前在排球隊訓練時，有種訓練是扛重物反覆"墊腳尖"，可以有效訓練小腿肌。提供你參考看看。另外，最簡單的方式，你打完排球後，哪個部分最容易痠痛，就表示那部位的使用量大，可以針對此部分加強囉!!

lucalee901 發表於 2013-10-1 06:43 PM

所有的運動依訂都需要肌肉  部位不同而已

koliujmyhn 發表於 2013-10-3 11:58 AM

多少都要吧~~
要有 肌耐力  還有 爆發力
訓練體能是 運動員最基本的喔
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