頁:
[1]
睡覺前要拒絕食物
睡前吃什麼易失眠睡前吃得東西對睡眠具有很大的影響。吃得不當很有可能會影響你一夜的睡眠質量。那麼，我們在睡前吃什麼易失眠呢?
專家說，失眠的治療問題，要避免睡前吃以下幾種食物易失眠：
第一，大豆。醬油、豆腐、味噌以及燒烤醬等發酵大豆產品，含有大量的酪胺，睡前吃得話很容易引起失眠。
第二，油膩食物。油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。
第三，芹菜。芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會爲了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養，但睡前吃易失眠。
第四，咖啡因。我們都知道，咖啡因可提神醒腦。然而，鮮爲人知的是咖啡因不能給身體提供能量，它只是一種刺激物。含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。
第五，飽腹作用的食物。有些食物在消化(消化食品)過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，因此睡前不要使用。
第六，能量飲料。這不僅僅是能量飲料中咖啡因問題。大多數飲料含有可提高警覺度、加快心率升高血壓的氨基酸牛磺酸。睡前食用不僅易失眠，還對身體有危害。
睡前的飲食是很有講究的，很多東西在睡覺之前都不宜多吃，否則很容易失眠。所以說，睡前吃什麼易失眠這個問題對我們治療失眠很有幫助。
導致失眠的食物主要有哪些
失眠帶給人們的影響是很大的，所以人們一定要對失眠引起注意，這樣有利於人們更好的進行預防，在日常生活中有些食物是會導致失眠的發生的，所以人們要對這些食物進行避免，那麼導致失眠的食物主要有哪些?
失眠需要從日常生活中進行預防，合理的飲食有利於更好的控制疾病，而有些食物是會導致失眠的產生的，這些食物分別是辛辣食物對於睡眠有著極爲嚴重的影響，因爲辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。油膩食物會造成失眠的產生的，所以想要預防失眠就要避免這些食物，油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞;讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。酒類也是會導致失眠的產生的，睡前飲酒曾經被很多人認爲可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。咖啡因可以具有提神的作用，所以人們失眠最好不要食物具有這種因素的食物，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。有飽腹作用的食物也是不能在晚餐時吃的，食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠。這些食物有豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
以上是對於導致失眠的食物的相關介紹，人們一定要對這些食物進行避免，遠離失眠所帶來的傷害，所以人們一定要對這些食物進行注意，希望失眠患者能夠盡快的擺脫疾病所帶來的困擾。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 謝謝分享~
我自己是奉行晚上八點後不要吃東西
怕胃積食......會胖!!!! 睡覺前吃東西，容易胖又對身體健康不好
請--- 晚飯後不要再吃東西了 我和一樓的一樣，只要一過8點就不再進食
這習慣也是從我開始減肥後就一直堅持的 睡前我不會吃喝東西啊，吃下去就睡不著了啊<br><br><br><br><br><div></div>
頁:
[1]