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jackwong99 發表於 2007-8-9 11:14 AM

倒立教學

http://www.j2h.tw/bbs/bbs3/5816.html 倒立教學影片
倒立教學


練習倒立　首先　手的力氣要夠，
那不是舉啞鈴所用的力量，
所需要的力氣是　<撐肌肉>伸展　用到的力量，
　　　　而不是　<拉肌肉>收縮　用到的力量，
倒立不是只有用到手的力量，腰、肚子、還有肩膀的力量，都是很重要的。

簡單分析：
．先從支撐說起，倒立所用力的不是手指，而是接近手腕最有肉的地方。
．倒立時手一定要伸直，手的寬度與肩膀同寬。
．腰跟丹田要有辦法把腳撐好，不能讓身體歪掉。
．頭要平視前方，不是看地板。
．雙腳併攏，這樣才叫倒立。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div>

熊智丰 發表於 2007-8-9 04:39 PM

謝謝分享
影片跑的有點慢
不過教的還算不錯

zxcvbnmkl159 發表於 2007-8-10 09:25 PM

謝謝你的教導.....
我來去練習嚕~~

neil12316 發表於 2007-8-11 12:01 AM

謝謝大大的分享

不過我還是不太會欸

henry07170 發表於 2007-8-12 09:18 PM

不錯  真是一篇很棒的文章
我之前練倒立頭都一直往地上看  現在才知道是錯誤的  哈哈<br><br><br><br><br><div></div>

123100 發表於 2007-8-14 01:55 AM

原帖由 henry07170 於 2007-8-12 09:18 PM 發表
不錯  真是一篇很棒的文章
我之前練倒立頭都一直往地上看  現在才知道是錯誤的  哈哈

並沒有錯！  那只是個人習慣問題！

水新舞 發表於 2007-8-14 08:25 PM

謝謝分享  我這葛小呆  還不會到立勒.....

saizero111 發表於 2007-8-15 07:13 PM

教的還蠻清楚的
只要多練習應該大家都學得會

camry411 發表於 2007-8-17 07:24 PM

謝謝你的教導.....
我來去練習嚕~~

MAX獵 發表於 2007-8-18 07:59 PM

影片很細心=ˇ=
看樣子我可以學的很高興XD
推推推~<br><br><br><br><br><div></div>

findlove520 發表於 2007-9-15 03:10 PM

GOOD謝謝教學~~~~~....................

katyts 發表於 2007-9-18 11:29 PM

影片很詳細，新手在頭下方加一個枕頭更安全，感謝你的分享。

ASAS147258 發表於 2007-9-19 03:28 PM

有影片可以看
又有文字敘述的教學
感謝分享喔

小白姆 發表於 2007-9-19 07:32 PM

感謝大大ㄉ指導 我一定會努力練習ㄉ 感謝嚕~~~~~~~~

supermarket 發表於 2007-9-23 01:54 PM

謝謝你的教導.....
我來去練習嚕~~<br><br><br><br><br><div></div>
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